Det første trinnet for å lage en rolig, avslappet miljø sørger for at omgivelsene dine er rene og uoversiktlige. Gjør et dypt rent og trekk alt ut av skapet ditt, støvsug under sengen og tvang deg til å bli kvitt ting du ikke er glad i. "Evaluer hva som er rundt deg og la deg strømlinjeforme," sier Brophy. "Hvis du har klær du vet at du aldri vil ha på deg igjen, gi dem til veldedighet. Ikke la dem ta opp energien din. "
se mer på Nicole Franzen.
"Ikke en eneste ting!" Brophy sier. Fordi hvert element har sin egen energi, jo mer ting som er stablet under sengen (selv om det bare er ekstra sengetøy!), Jo mindre plass er det for din egen energi å passere mens du sover. Dette kan være en tøff en, spesielt hvis du mangler avdeling for kvadratmeter, men Brophy sverger at dette er nyttig for alle, og anbefaler det spesielt for personer som har vanskeligheter sover.
se mer på Lark & Lin.
I følge Brophy forstyrrer klamringen til fortiden freden i samtiden. "Å holde gjenstander utenfor plikt eller motvilje mot å gi slipp er et spørsmål," sier Brophy. "Jeg jobbet med en klient som holdt en sengeramme som mannen hennes pleide å sove i sammen med sin ekskone. Hver gang hun så på den sengerammen ble hun påminnet om fortiden hans. Hvis du har møbler eller kunstverk som du kjempet for familiemedlemmet for å skaffe, eller vant i skilsmissesaker, kan du vurdere de energiske kostnadene ved å beholde slike ting. "
se mer på Rip & Tan.
"Praktiske hensyn nøye oppfylt vil øke lettheten og roen," sier Brophy. Andre spørsmål hun anbefaler å stille deg selv: Er det nok plass på hver side av sengen, selv om bare en person sover i den? ("De fleste vil ha godt av rom på begge sider," sier hun.)
Utover det, er det riktig høyde for deg å komme deg inn og ut lett? Er det enkelt for alle som sover i sengen, inkludert kjæledyr? Er det attraktivt? Ser det innbydende ut?
Sengens hode skal føles klar og målrettet, så det er viktig å ha hodegjerde. Selv om det er en DIY-ta på en, som å henge litt stoff på veggen sengen sitter på, bør det være et klart hode på sengen. "En hodegjerde skaper en følelse av sikkerhet og hjelper oss med å føle oss beskyttet når vi sover," sier Brophy.
se mer på Emily Henderson.
Det er lett å skyve problemer i hjemmene våre, som det pirkede dørhengslet som du gjør en mental anmerkning å ta ta vare på, men synes ikke noen gang å komme seg til å fikse — eller den ødelagte vekkerklokken som er blitt rent dekorativ. Brophy foreslår å lage en liste over alt som må løses, og sette frister for deg selv for å få det til.
se mer på Amber Interiors.
"Du skal alltid kunne kontrollere lysnivået på soverommet ditt," sier Brophy. Hun anbefaler å ha lys på en dimmer, slik at du kan ha nøyaktig så mye eller så lite lys du vil. "Belysning har en slik effekt på humøret og energien vår. Jeg ber folk kjøpe noen få forskjellige lyspærer og teste dem ut, sier hun. "Se hva slags lys som fungerer best for deg."
se mer på Nicole Franzen.
Hvis du skal ha speil på soverommet, anbefaler Brophy å unngå å henge dem tvers over sengen eller overfor vinduer. "Speil reflekterer energi og lys," sier Brophy. "Å kunne se refleksjonen din mens du er i sengen kan være distraherende. Og hvis du henger et speil overfor et vindu, reflekterer det lys og kan gjøre det vanskeligere for deg å sove forsvarlig. "
se mer på Amber Interiors.
Komfort er et sentralt element i kvalitetshvile. "Jo bedre du hviler om natten, jo mer avslappende blir dagen din", sier Brophy. "Vær oppmerksom på sengen din. Hvis det ikke er behagelig, ville det være en klok investering å skaffe deg den mest komfortable sengen du har råd til. "
se mer på Nicole Frazen.