Som produktene vi valgte ut? Bare FYI, vi kan tjene penger på lenkene på denne siden.
Glem et eple om dagen. Hvis du egentlig vil holde legen unna, prøv et stykke sjokolade i stedet. Regelmessig snacking på kakaosmakede godbiter kan bidra til å beskytte hjernen din mot kognitiv nedgang, ifølge en ny anmeldelse fra University of L'Aquila i Italia.
Fullpakket med begge deler antioksidanter og jern, mørk sjokolade har allerede laget et navn for seg selv som smart valg for dessertelskere. Dens potensielle hjerneøkende krefter søter bare avtalen. Å spise litt hver dag bidrar til å forbedre oppmerksomheten, behandlingshastigheten, arbeidsminnet og verbal flyt, basert på den nylige sammenstillingen av tidligere studier.
"Regelmessig inntak av kakao og sjokolade kan faktisk gi gunstige effekter på kognitiv funksjon over tid," sier anmelderforfatterne Valentina Socci og Michele Ferrara. Deres analyse publisert i Frontiers in Nutrition fant at eldre med risiko for minnefeil fikk de største fordelene fra å spise sjokolade. Å velge godbit regelmessig kan bidra til å forbedre viktige tenkeprosesser over tid.
En rask matbit kan også gi noen kortsiktige fordeler. Å spise kakao hjalp også unge og sunne voksne med å prestere bedre på tøffe kognitive tester nesten umiddelbart, selv om effekten var mer subtil.
De kraftige fordelene kommer fra kakaoflavanoler, et sammensatt kjent for sine helsemessige fordeler. Mørk sjokolade pakker på en måte mer flavanoler enn melkepartikelen, men du kan også finne dem i epler, pærer og druer, blant andre matvarer.
Den spesielle typen flavonoid støtter et sunt hjerte- og karsystem og kan øke blodstrømmen til en del av hjernen som er særlig påvirket av aldring, sier Socci og Ferrara. Begge unner seg litt mørk sjokolade hver dag, men advarer mot å spise for mye, spesielt hvis baren er fullpakket med sukker og andre tilsetningsstoffer.
Heldigvis kan det å velge sjokolade også avverge begjær etter mer overbærende desserter senere, sier Jaclyn London, M.S., R.D., C.D.N., Ernæringsdirektør ved Godt husholdningsinstitutt. "Å ha et gram sjokolade per dag, eller omtrent 150 til 200 kalorier, har en rekke forskjellige fordeler," sier hun. "Selv om ingen mat er et mirakelverk, er jeg en stor talsmann for å behandle deg sjokolade daglig."
Mens du sannsynligvis ikke burde gi opp epler fullstendig, tilsetning av litt mørk sjokolade i blandingen skader ikke. Hei, du trenger ikke å fortelle oss det to ganger!
[T / t Science Daily
Fra:God rengjøring USA