Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
De Hertuginne av Cambridgeer svært etterlengtet Chelsea Flower Show 2019 'RHS Back to Nature Garden' er inspirert av den japanske skogsbadekunsten. Men hva er det egentlig?
Skogsbading, oversatt fra det japanske uttrykket Shinrin-yoku (et begrep myntet på 1980-tallet), er en form for naturterapi som fremmer velvære ved ganske enkelt å ta inn skogstemningen. Og gode nyheter, vi kan alle komme om bord og omfavne det.
Ved å benytte deg av mindfulness-meditasjonspraksis, gjør skogbading deg i stand til å få kontakt med naturen på et dypere nivå. Det er et fokus på sansene og omgivelsene dine, enten du puster inn naturens skjønnhet, berører planter eller lytter til lydene rundt deg.
Skogferie
Ifølge Dr. Miles Richardson fra Derby University, en spesialist innen naturforbindelser, har det å bruke tid på å legge merke til naturen en rekke reelle og målbare fordeler.
Først av alt, det gjør deg lykkeligere
og roligere, noe som følgelig forbedrer din mentale helse. Å omgi deg i naturen kan også redusere blodtrykket ditt, øke serotoninnivået, øke immunforsvaret og gi balanse mellom følelsene dine. For å si det enkelt, naturen er bra for deg.Men vi visste allerede dette, ikke sant? I en tid der mental velvære er midt i blinken enn noensinne, er behovet for å tilbringe tid utendørs enda mer utbredt, men ikke alle får oppleve det - en av tre personer i Storbritannia har aldri vært på tur blant natur.
Verity E. MilliganGetty Images
David Strayer, en kognitiv psykolog ved University of Utah, som studerte naturens beroligende effekt på menneskets stressnivå, sier at 'Hjernen vår er ikke utrettelige trepundsmaskiner; de er lett trette. Når vi bremser opp, stopper det travle arbeidet og tar inn vakre naturomgivelser, føler vi oss ikke bare restaurerte, men vår mentale ytelse forbedres også. '
Så på dette tidspunktet har du sikkert innsett at det virkelig ikke krever mye å oppleve skogsbading selv. Dr. Qing Li fra Nippon Medical School i Tokyo antyder at mens det er et tre dagers opphold i skogen det ideelle, du kan absorbere de terapeutiske effektene av skogsbading bare ved en tur i et skogsområde område.
Men husk, det er handlingen med å legge merke til naturen som virkelig er nøkkelen, ikke bare å gå en tur. Igjen, bruk av sansene er nøkkelen her, og å delta i aktiviteter som fotografering, kunst, bygning og stjernekikking kan alle inspirere til denne naturforbindelsen.
Skogferie
En enkel øvelse i Forest Bathing inkluderer:
1. Merker minst tre gode ting i naturen
2. Ta opp disse gode tingene, sammen med hvordan de får deg til å føle deg, enten med et bilde eller skrive dem ned
3. Fokuser på sansene dine og spør deg selv hva ser du, hører, lukter, berører og smaker?
4. Legg merke til endringer i været og forskjeller de gjør i omgivelsene dine
Hvis du er heldig nok til å bo i et landlig område, finner du skoger og tett skogsområder rett utenfor døren, men selv om du bor i byen, trenger du fremdeles ikke å reise langt for å høste fordelene av den gamle japanske kunsten Shinrin-yoku. Skogferie er det første ferieselskapet i Storbritannia til introdusere Forest Bathing for å hjelpe briter med å komme tilbake i kontakt med naturen. Teammedlemmer har gjennomgått omfattende opplæring med Association of Nature and Forest Therapy Guides and Programs in Forest Bathing.
Deerpark er omgitt av et vakkert land i Cornish, og er en blandet skog med brede blader og bartrær med over 25 identifiserte arter. Hemlocks gir opphav til et fortryllende og atmosfærisk mosegulv, og Deerpark har også krav på det høyeste tre i Cornwall - et gigantisk redwood eller sequoia som ble plantet for over 150 år siden og er 160 fot høyt.
Skogferie
Plantert med bartrær og bredblader i hjertet av Snowdonia er det mange stier og gangstier å velge mellom når du utforsker Beddgelert-skogen. Skogstien til Llyn Llewelyn er en strålende måte å starte din Forest Bathing-reise.
Skogferie
Keldy er en del av Cropton Forest og inkluderer en blanding av bredbladige og naturlig frø bartrær. Du finner bøk, bjørk, eik, hagtorn, hestekastanje og rogn blandet med lerk, gran og skotsk furu. En av funksjonene til Keldy er dens åpne enger. Myrlandsarter som lyng og tuftede gress springer opp i friminuttene mellom skogblokker og gorse vokser langs skogkanten og gir et trygt overvintrings hvilested for marihøner.
Skogferie
Høye, ordnede trær gjør et virkelig inntrykk ved Blackwood skog. Bøketrærne er grunne rotfestede og trives på den krittholdige og sandrike bakken. Skogbunnen er et teppe av skyggeelskende blåklokker om våren og et teppe med gyldne blader om høsten. Langs kantene av skogen og andre indre grenser kan du se andre treslag, for eksempel eik, barlind, sølvbjørk, ask, sycamore, hassel, hornstråle, hvit bjelke, hagtorn, selje og dogwood.
Skogferie
Strathyre-skogen blir oversett av Ben Ledi, et imponerende fjell som ligger nær 3000 fot, og har mye lokale historien knyttet til den inkludert ‘hemmelig samveldet’ til alver, fauner og fe som er beskrevet av forfatteren Robert Kirk. Langs banebanen kan noen orkideer sees, inkludert nordlige myrorkideer og den vanlige flekkete orkideen. Rød ekorn blir ofte sett her også på grunn av hassel- og grantrærne.
Skogferie
Dette blandede skogsområdet med eldgamle skogområder gir fantastiske omgivelser for skogsbading. Douglas graner og pedunculate eik skaper baldakin mens underhistorien for det meste er hassel, holly og sølvbjørk.
Skogferie
