Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Det kan være litt kjølig, men å åpne vinduet ditt om natten kan hjelpe deg med å få en bedre natts søvn, sier ny forskning.
Dette fordi det gir mulighet for en bedre CO2-balanse på soverommet som igjen fører til bedre søvnkvalitet. Og vi vet alle at en god natts søvn har en drastisk effekt på humøret og motivasjonen dagen etter.
Studien, publisert i tidsskriftet Innendørsluft, sporet søvnmønstrene til 17 elever. For å gjøre det brukte forskere bevegelsessensorer for å overvåke bevegelse, målte CO2-nivåer og ba deltakerne holde en søvndagbok.
Resultatene avslørte at de som sov med vinduet åpent likte a nattkip av bedre kvalitet og ikke kastet og snudde så mye.
Forskerne fant ut at da døren ble lukket, var gjennomsnittlig CO2-nivå 1.150 deler pr millioner, men med vinduet åpent ble gjennomsnittet en mye lavere 717 deler per million - en bedre balansere. Forskerne mener dette er fordi det å la luft sirkulere forhindrer en oppbygging av CO2 som er forårsaket av åndedrett og ventilasjon av dårlig kvalitet.
"Lavere CO2-nivåer innebar bedre søvndybde, søvneffektivitet og et mindre antall oppvåkninger," sa forfatterne.
Så neste gang du sliter med å drive av, kaster du opp vinduet og puster inn litt skarp vinterluft - selv om du må legge et teppe på toppen.
Sliter du med å komme deg ut av vinteren? Her er 5 mest solgte SAD-lyterapilamper på Amazon som kan hjelpe deg å våkne naturlig på de mørke, snuskete morgenene.
Få inspirasjon, ideer og råd uansett hvor du er! Følg oss på Facebook: House Beautiful Storbritannia | pinte~~POS=TRUNC: House Beautiful Storbritannia | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
Fra:Country Living Storbritannia