Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Å finne en pute for nakkesmerter kan føles som en umulig oppgave. Hvis du har prøvd utallige forskjellige puter, men fortsatt våkner med nakke- og skuldersmerter, er det på tide at du sov forsvarlig.
'Det er viktig å få riktig pute når vi bruker opptil en tredjedel av livstiden vår i sengen, så det er mye tid som påvirker holdningen vår passivt,' kiropraktor Julian Keel fortalte Prima.co.uk. 'Halsen vår har en naturlig C-kurve som trenger støtte, slik at nakkeskjøtene ikke blir unødig stresset hvis vi ligger på ryggen. På våre sider trenger vi nok støtte til å opprettholde den imaginære linjen fra bunnen av skallen vår til spissen av halebeinet. Puter kan definitivt bidra til å forårsake og bidra til å kurere nakkeproblemer, så det er viktig å få en som passer for deg.
'Hvis du sover på din side - kjøp en pute som er tykk nok og tett nok til å opprettholde dens dybde gjennom hele natten. For høy og nakken vil kinkes oppover og for lav vil den kneke nedover.
'Hvis du kan sove utelukkende på ryggen, trenger du ikke så mye putedybde som på din side. En pute med mindre tetthet vil gjøre det mulig for deg å kose hodet komfortabelt slik at det ikke blir hevet og får deg til å miste den naturlige kurven i nakken.
Keel anbefaler at du ikke sover på fremsiden eller på forsiden, for ikke å forårsake for mye nakkerotasjon.
"Puten du velger vil avhenge noe av kvaliteten og mykheten på madrassen din, kroppsformen og størrelsen, så prøv deg frem i butikken før du kjøper om du kan," forklarer han.
Her er noen av de beste ...