5 beste planter å spise for å eliminere stress

Understreke er et vanlig problem i Storbritannia og kan bringes videre av fulle arbeids- eller livssituasjoner, slik at du føler deg utslitt, senker immunforsvaret og påvirker din mentale helse.

Men det er naturlige måter å hjelpe til med å slå stress, inkludert en gruppe planter som kalles adaptogener. Det er rundt 20 planter som passer inn i denne kategorien, inkludert urter som kan lindre stress.

Begrepet "adaptogen" ble myntet i 1947 av en russisk farmakolog som studerte stress-busting egenskaper urter ofte brukt i tradisjonell kinesisk medisin. Disse spesifikke ikke-giftige plantene brukes som ingredienser i mat, teposer, smoothies og hudpleie.

I følge fastlege og ernæringsfysiolog, dr. Sarah Brewer, jobber de ved å hjelpe kroppen med å endre responsen på stress.

'Når du er under stress, pumper binyrene hormonet kortisol, noe som gjør at hjertet ditt renner sammen, snevrer blodkar og generelt forbereder kroppen din for å bekjempe eller flykte fra trusselen - noe som kanskje en gang har vært en sabeltandig tiger, men nå er det mer sannsynlig at det er kronisk stress som sitter ved datamaskinen din, 'hun fortalte

Mail Online.

'Når trusselen var en tiger, ville øvelsen som var involvert i å flykte eller slåss tilbakestille kroppen din til det normale, men med moderne stress forbrenner du ikke eller bruker opp kjemikaliene den produserer.

"Det er der adaptogener kommer inn - de har en balanserende effekt og ser ut til å hjelpe til med å tilbakestille stressresponsen."

Her er fem av de beste adaptogenene for å slå stress…

1. Rhodiola

Denne eviggrønne stauden finnes i kalde, fjellrike områder i Europa, Asia og Arktis. Planten brukes som et urtemedisin mot angst, tretthet, infeksjoner og depresjon knyttet til stress.

2. ashwagandha

Ashwagandha, ellers kjent som Withania somnifera eller indisk ginseng, er en del av nattskjermfamilien av planter, og kan bidra til å lindre stress, utmattelse, mangel på energi og øke konsentrasjonen.

3. jujube

Jujube-treet er lite og løvfellende med tornete grener, og gir spiselig frukt. Den dyrkes over hele verden og brukes som ingrediens i mange matvarer. Frukten er sukkerert, syltet, røkt eller laget til te eller vin - velsmakende og ypperlig til å bekjempe stress.

4. Tulsi

Tulsi, som er mye brukt ingrediens i mat rundt om i verden, er en aromatisk flerårig plante, og arbeider for å lindre stress. I hinduismen antas tulsi til og med å være livets eliksir.

5. Maca

Maca er en urteagtig biennal som finnes i Andesfjellene i Peru. Roten brukes i matlaging, i sin vegetabilske eller pulverform. Sammen med å bekjempe stress brukes det også som et middel mot symptomene på overgangsalderen.

Få inspirasjon, ideer og råd uansett hvor du er! Følg oss på Facebook: House Beautiful Storbritannia | pinte~~POS=TRUNC: House Beautiful Storbritannia | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk