Som produktene vi valgte ut? Bare FYI, vi kan tjene penger på lenkene på denne siden.
Løftet er tiltalende: Kan varmen i krydret mat faktisk smelte kroppsfettet ditt og avdekke den meislete sekspakken?
Som kostholdsekspert dukker dette løftet opp nå og da med en ny undersøkelse som viser fett-tap-fordelene med paprika eller med et nytt tilskudd som markedsfører de magekrympende fordelene med “capsaicin.”
Menns helse
Forbindelsen slags er fornuftig: når du spiser varm mat, svetter du, og det er også det som skjer når du trener slik... kanskje det er en lignende effekt som oppstår i kroppen din?
På en måte. Så det ordet, "capsaicin," refererer til en forbindelse som gir krydret paprika deres varme. (Det er også det som gjør pepperspray så fantastisk eller forferdelig, avhengig av hvilken side av sprayen du er på.)
Forskning viser at inntak av capsaicin, vanligvis i konsentrert pilleform, kan øke en persons metaboliske rate. Med det sagt, kaloriene mennesker forbrenner fra denne økningen ofte bare utgjør ca 50 til 70 ekstra kalorier om dagen, og det påvirker bare forekom hos personer med en BMI på 25 eller høyere, ifølge en metaanalyse fra 2018 fra ungarsk forskere.
For å gi deg en ide, det er den kaloriekvivalenten av en stor bit pizza.
Nå vil noen kosttilskudd fortelle deg at capsaicin kan hjelpe deg å gå ned i vekt ved å "aktivere" ditt brune fett (det som holder deg varm og forbrenner kalorier) og forbedre insulinkontrollen. Og andre vil fortsatt fortelle deg at capsaicin kan hjelpe deg med å regjere i appetitten.
Getty Images
Men her er det store bildet: "Capsaicin er ikke en terapi jeg anbefaler pasientene mine for vekttap," sier Dr. Spencer Nadolsky, overlege ved renaissanceperiodization.com Det kan faktisk være en effekt, men det er for lite til å rettferdiggjøre å bruke tid og penger og bekymre deg for å ta en ny pille. ”
Og det er en ulempe med capsaicintilskudd. For mye kan forårsake magekramper og magesår, samt generell gastrisk irritasjon og en brennende følelse. Dette skjer når du spiser krydret mat, men også når du er ute, fjerner krydret mat fra kroppen din hvis du henter det jeg legger ned.
Alt dette sagt, det er ingenting galt med varm saus. Den inneholder veldig få kalorier for mange smaker. Hvis du tåler tingene, fortsetter du med å kvele eggene dine i Cholula. Bare ikke forvent at det også vil gjøre det du ser varm ut.
Følg House Beautiful på Instagram.
Fra:Menns helse USA
