Det er vanskelig å få god søvn. De fleste av oss får ikke nok av det, og selv når vi gjør det er det ikke alltid av høy kvalitet, det være seg på grunn av miljøfaktorer (lyd, lys, temperatur) eller våre temperamentsfulle kroppsklokker. Det første trinnet for å få bedre søvn er å forstå hva slags sov du er - og hvis du leser dette klokka 15.00, er du en Night Owl. Nattugler kan være vanskelige å få interne klokker til å si: "tid for senga." Det er oppdaget i områder som kirkegårdsskift, etter-fest og midnatt. Vi har satt sammen et handlingsbart verktøysett av håndplukkede ting, som det ærlig talt magiske Casper Glødelys, som vil hjelpe deg å sove bedre, når det måtte være. Og akkurat nå får AT-lesere 75 dollar avslag Casper madrass og $ 125 rabatt Bølgen med koden APTHERAPYC. (Vilkårene gjelder.)
Night Owl kan oppdages i mange miljøer, enten du jobber på kirkegårdsskiftet, danser på etterfestene eller nyter den spesielle kreative bølgen som bare kommer om natten. Og om natten er tiden din, er du ikke alene. Det er ingen endelig statistikk, men noen søvneksperter hevder at opptil 10 prosent av oss foretrekker å holde oss oppe om natten og sove i løpet av dagen. Det er 32,5 millioner nattugler i USA alene.
Forbløffende er nøkkelen til en god dags søvn å holde lyset ute. Blackout-nyanser (eller en søvnmaske i det minste) er et must. Spesielle sovelamper som Casper's Gløde kan også hjelpe med å gjenskape naturlige lysrytmer når som helst på døgnet: Det varme lyset gir kroppen din til å avvikle når den er tid for å lese og slappe av, og deretter fylle rommet med mykt lys for en enkel morgenoppgang - selv om du reiser deg etter middagstid. (Den har også lite lysfunksjon, slik at du kan få deg snacks sent på kvelden uten å vekke hele huset.)
Meditasjonsapper som Headspace eller Rolig kan også hjelpe, og til og med næringstilskudd som melatonin eller CBD-gummier (hvis det er syltetøyet ditt) kan hjelpe deg med å slappe av. Essensielle oljer i en nattfordeler eller blandet med litt vann og spritzed på puter er også en stor hjelper. Lavendel eller valeriaanske oljer er begge gode valg for søvn.
Selvfølgelig vil ingen mengde lavendel gjøre opp for underparinene. Caspers mest populære madrass er originalen, Casper. Zoned Support ™ -systemet bruker et lag med skum som er fastere under hoftene og mykere under skuldrene for å holde ryggraden riktig justert gjennom natten. Eller dagen.
Når det er sagt, er det mange Night Owls hvis timeplaner bare ikke tillater mye søvn på dagen. I så fall kan middagslapper være en stor hjelp - de har vist seg å forbedre årvåkenheten og ytelsen. EN bærbar, morsom lurepute i en praktisk cinch-veske kan hjelpe, og (la oss være ærlige) er et mye mer elegant alternativ enn den typiske hodeputen til flyet.