Er du en flittig bed-maker eller mer av en "rulle ut av sengen og ikke bekymre deg for det" -typen? Uansett kan vanene dine gjenspeile noe om hvem du er som person.
Til ære for National Make Your Bed Day på sept. 11, snakket vi med eksperter om et viktig spørsmål: Er noen personligheter mer utsatt for å legge sengene sine enn andre? Og hvordan kan de av oss som ikke er naturlige bed-makers gjøre en rutine av det?
Det første psykologeksperter er enige om er at en daglig vane med å lage sengen din kan spille en stor rolle i velvære. For det første er det bevis på at å ha et organisert soveromsmiljø kan forbedre søvnkvaliteten, og en pen seng kan spesielt bidra til å skape positive følelser om leggetid.
“Når sengen er ren, ryddig og attraktiv, signaliserer den fred og rømming når du kommer inn i den, mens a rotete seng føles mer kaotisk og mindre som et tilfluktssted, sier Janet Kennedy, søvnpsykolog og spesialist for Leesa madrasser.
Selv om bevisene til fordel for sengetøy er ganske klare, er det ikke alle som er kablet for å søke den følelsen av ordnethet. De som
er programmert for å lage sengen har en tendens til å være penere mennesker generelt. Noen mennesker er veldig regimentert i livet, eller er naturlig nok veldig pent, og dette kan gjenspeiles i morgenritualene deres, ifølge Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC, eier og grunnlegger av Ta røtterapi. "Andre mennesker er kanskje ikke så spesifikke om morgenoppgavene sine, og det er kanskje ikke så mye prioritert å legge sengene sine om morgenen," sier hun.Hvis du vil høste fordelene ved sengeproduksjon, er det ikke for sent å skifte vaner. Det første trinnet, sier Harouni Lurie, er å flytte tankesettet ditt fra sengeproduksjon som bare en annen oppgave til noe kraftigere; Det kan være det dyttet du trenger for å starte vanen med å rydde opp i første om morgenen. Forsøk for eksempel å tenke på å lage sengen din som en håndgripelig måte å ta vare på deg selv.
"Når jeg tenker på å legge sengen min om morgenen, kan jeg tenke meg å gi meg en bed som er laget når det er på tide å sove om natten. Å konseptualisere det som en egenomsorgshandling, og en måte å hedre den trette kroppen min som har tatt så godt vare på meg gjennom dagen, gjør det lettere for meg å prioritere denne oppgaven, sier hun.
Mer praktisk anbefaler Kennedy å sette opp påminnelser for deg selv, som en daglig alarm på telefonen eller en Post-It-lapp i speilet ditt. Du kan også koble det å gjøre sengen til en annen oppførsel du engasjerer deg regelmessig. Hvis du for eksempel sitter på sengen din for å ta på deg sokker hver morgen, må du lage sengen før du setter deg.
Bare ikke bli motløs hvis trangen til å rydde opp sengen din ikke kommer over natten. "Det kan ta opptil tre uker å etablere nye vaner," sier Kennedy. "Over tid vil handlingen føles mer naturlig og til og med automatisk."
