De fleste av oss tilbringer omtrent en tredel av livene våre i sengen. Men det betyr ikke at vi virkelig får god søvn i de 8 timene om dagen. Det er spesielt sant for Slumber Partiers: de av oss som har sengekamerater som rører, barn som søker tilflukt fra skummelt monstre midt på natten, eller kjæledyr som underlig vandrer fra foten av sengen til toppen av hodet over natten. Men ingen vil busette opp en god fest! Det er grunnen til at vi slo oss sammen Casper (folk som vet en ting eller to om kvalitetssøvn) for å sette sammen et kjøpbart overlevelsessett som vil holde deg og din omgang sover godt hele natten. Og AT-lesere får opptil $ 150 rabatt på utvalgte madrasser med koden APTHERAPYC! (Vilkårene gjelder.)
Det er en av de tre kategoriene av sviller de fleste av oss faller inn i, og for hver har vi satt sammen et kjøpbart overlevelsessett for å hjelpe deg med å få bedre søvn. Night Owls og Sleep Warriors ha sine egne, men uten ytterligere avbrudd (for godhetens skyld trenger du ikke mer) her er Slumber Partiers ...
En viktig ting for Slumber Partiers å forstå er at ikke all søvn er skapt like. Det er REM (Rapid Eye Movement), som du sannsynligvis har hørt om, men også lett søvn og dyp søvn. Dyp søvn er av typen kvalitet: når cellene våre har tid til å gjenopprette og tankene våre kan tilbakestilles. Hvis søvnen din regelmessig blir avbrutt, er det sannsynligvis verdt å investere i en søvnspor som en Fitbit eller annen fitness tracker som har hjerteovervåking. Den vil fortelle deg hvor mye søvn du får i hver kategori, og hjelpe deg med å administrere søvnplanen din.
en justerbar seng ramme, som denne fra Casper, kan virke litt overbærende, men det er en verdig investering: Stol på oss, og det å betale for forskjellige partners søvnplaner - eller snorkeproblemer - betaler for seg selv. Split King-størrelsen har to uavhengig justerbare sider, slik at hver partner kan sove til sine egne konfigurasjoner. Det er fint når noen holder på med å lese senere, men det er veldig nyttig om natten når noen er en snorker. Å løfte hodet ditt kan bidra til å åpne de delvis lukkede luftveiene som forårsaker Snorking—En enkel løsning med velsignet stille resultater.
For kjæledyr som er velkomne i sengen, en god madrassbeskytter er en nødvendighet. Ikke bare vil det forlenge madrassenes levetid, det vil bidra til å kutte ned allergener hver gang du vasker den. En annen må: dyner for å gjøre rengjøring av potetrykk enklere; Casper tilbyr dun- og fuktighetsbekjempende modeller som holder sengen din luftig og frisk. Men kanskje du adoptert en valp som begynner å bli for stor for sengen kos. Du kan ikke lære en gammel hund nye triks, men du kan lære dem nye søvnvaner. Få din valp en seng det er like behagelig som din, er den beste løsningen. Casper lager holdbare hundesenger med trykkavlastende minneskum for å holde Fido behagelig hele natten - de har til og med overflødig materiale på toppen for at valper kan "grave" før de legger seg.
Moralen i historien er at hvis alle på søvnfesten din - enten de er en snorkepartner eller et rambunctious kjæledyr - kan du få kvalitetssøvn uten å servere noen utkastelsesaviser. For i voksen alder er den beste delen av festen den faktiske søvnen.
