![Før og etter: Et fullstendig falleferdig hus i Mexico fikk en fantastisk ombygging](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Det er en ny studie ute i Journal of Health Psychology som gir litt innsikt i hvordan du lager en sunn vane for godt. Hvis du prøver å lage en ny rutine, øker du sjansen for å lykkes ved å takle oppgaver eller utføre nye ritualer først om morgenen i stedet for om natten.
Studien fulgte 48 studenter over 90 dager mens de prøvde å lage en strekkrutine. Halvparten av elevene fikk beskjed om å fullføre strekningen sin om morgenen, den andre gruppen skulle fullføre dem om natten. Deltakerne fylte deretter ut en undersøkelse via en app og fikk spyttmålinger tatt hver 30. dag.
Morgenlaget hentet rutinen raskere enn kveldsteamet og ved å bruke en prediktiv kurve de regnet med at morgengruppen ville oppnå "automatisitet" nesten 50 dager tidligere enn kvelden gruppe. Forskerne la merke til at folks kortisolnivå generelt var høyere om morgenen, en faktor de tror kan ha spilt en betydelig rolle i AM-folks tilpasning til deres nye oppførsel med mer letthet. Som påpekt i Southern Living, er de tilbakeholdne med å tilskrive det helt til kortisolnivåer: “Det er mulig at oppførselen var oppfattes som mindre vanskelig, mer tilfredsstillende eller lettere cued om morgenen enn om kvelden. "
Mer forskning er nødvendig for å se om funnene kan brukes på andre vaner og aktiviteter, men foreløpig kan det ikke skade at du legger en god vane eller to til morgenrutinen din.
Hvis du er en dyrevenn som bor i en liten leilighet, har vi gode nyheter: De firkantede opptakene dine trenger ikke å diskvalifisere deg fra å skaffe deg en hund. Hundetrener Russell Hartstein, administrerende direktør i Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, sier at hunder er på tide intensiv, ikke plasskrevende - noe som betyr at tiden du tilbringer med dem til slutt betyr mer enn størrelsen på din hjem.
Ashley Abramson
I går