Vi er ikke fingeravskyttere her, så vi begynner ikke med å fortelle deg at du skal få syv til åtte timers søvn de fleste netter. Vi vil imidlertid fortelle deg at du trenger å få kvalitetssøvn, spesielt hvis det er litt vanskeligere å få riktig mengde. En enkel søvnkvalitetstest er at hvis du kommer i nærheten av de berømte syv-åtte timene, men du fremdeles er trøtt om dagen, vil du sannsynligvis ikke få en god natts søvn.
Så hvordan vet du om madrassen din er den skyldige? Vi spurte madrassekspertene kl Value City Møbler hva de vanlige søvngrepene er at folk har når de kommer inn i butikkene sine. Dette er de fem beste problemene de hører - inkludert et par vi aldri hadde trodd var madrassproblemer.
Det er klage nr. 1 når det gjelder dårlige madrasser. Mange faktorer spiller inn her - soveposisjon, kroppsstørrelse, personlige preferanser osv. - men det er egentlig bare et enkelt spørsmål om støtte. Hovedpoenget er at madrassen din skal være fast nok til å holde ryggraden i linje uten å opprette trykkpunkter. Den absolutt beste måten å finne en madrass som tilbyr riktig støtte, er selvfølgelig å prøve den på IRL. Å teste noen få fasthetsnivåer side om side vil hjelpe deg å lære forskjellen mellom myk, middels og fast støtte.
Temperatur kan være en av de vanskeligste faktorene for å bli helt riktig. Selvfølgelig kan du justere romtemperaturen, sengetøy osv., Men du vil også forsikre deg om at du velger en madrass som holder riktig mengde varme for deg. Generelt, vårmadrasser gjør en god jobb med å holde kjølig i ethvert klima og beholde minst mulig varme. Minneskum eller hybrid mattsses er også et godt valg, men å velge en med et pustende topplag er super viktig.
Hvis du har byttet madrass nylig og synes at du våkner for tidlig eller for ofte midt på natten, kan det være et tegn på at du bare ikke er laget for hverandre. Det er normalt at kroppen tar tid å tilpasse seg en ny madrass, spesielt hvis du bytter type (f.eks. Fjærspole til minneskum), men ideelt sett bør du være i ro i løpet av en til to uker. Dette er grunnen til prøveperioder på madrasser! Dra nytte av dem. Noen Value City Furniture madrass eller madrasssett 999 dollar eller høyere kommer med en søvngaranti på 120 natt - slik at du bokstavelig talt kan være trygg på at du får en bedre søvn på sikt.
Vi snakker stadig om forskjellige madrasstyper. La oss forklare hva pokker vi mener... før vi sier det igjen.
Selv om du fremdeles er søvnig til tross for at du har anbefalt syv til åtte timers søvn hver natt, er det mulig du ikke får kvalitet søvn. En grunnleggende tommelfingerregel fra National Sleep Foundation sier at "kvalitetssøvn" betyr at du faktisk sover i minst 85 prosent av tiden du er i sengen. Det er klart at en komfortabel madrass er den viktigste faktoren for å sikre at det er tilfelle. Hvis du finner deg selv å kaste og snu, ta deg litt tid til å gjøre noe personlig research og teste ut noen få nye madrasstyper. Hvis du har sovet på vårspolemadrasser hele livet, kan du oppdage at et minneskum eller en hybridmadrass er langt bedre for deg. Eller du kan til og med bli overrasket over at en justerbar base hjelper deg med å bli komfortabel natt etter natt, spesielt hvis du har problemer med refluks eller sirkulasjon.
Hvis partneren din stadig vekker deg om natten, ikke bekymre deg, er du ikke alene! Vi sover alle annerledes, så det er super viktig å finne en madrass som har plass til to søvnstiler. Hvis partneren din er en veldig "aktiv" sovende (dvs. at du ofte våkner med foten hans alarmerende nær hodet), se etter et minneskum eller en hybridmadrass som er middels til fast. Dette vil gi mest mulig stabilitet hvis en sovende har en tendens til å kaste og snu hele natten.
