Det er ingen hemmelighet at det å sitte ned og foran datamaskinen hele dagen er dårlig for helsen din, selv om du trener. Trikset for å holde seg frisk er å bevege seg rundt så mye som mulig. Dessverre, for de fleste av oss, må vi gjøre en innsats for å se dette gjennom. Hva kan du gjøre hvis du vil være aktiv i løpet av den 8 timers arbeidsdagen, uten å betale prisen på senere år med sviktende helse?
De Det har New York Times rapportert noen ganger om dette problemet. Nylig, James Vlahos skrev om hvordan noen mennesker klarer å holde seg sunnere bare ved å være mer aktive. Dette var del av en studie der deltakerne ikke kunne trene. Det skumle er at det kan påvirke deg selv om du trener sunt.
1. Bryt rutinen din: Prøv å bryte opp din daglige rutine ved å bevege deg rundt så mye som mulig. Du kan bruke trappene til å gå inn i en annen etasje for å bruke badet eller bruke en liten kopp slik at du må fylle den opp ofte.
3. Bruk alltid trappene: Mange av oss jobber i kontorbygg, og det er lett å komme i bevegelse ved alltid å ta trappene. Visstnok det tar tid, men det kan føre til et lengre og sunnere liv, i bytte mot noen minutters krefter.
4. Bruk den bærbare datamaskinen: Hvis du må tilbringe mange timer foran en datamaskin, bruker du den bærbare datamaskinen og bytter ofte der du jobber av og til. Du kan til og med besøke kantina, en lokal kaffebar, et bibliotek, for å få deg i bevegelse.
5. Ta en røykfri pause: Røykere har en tendens til å ta eller få timepauser for å pusse opp. For ikke-røykere kan du ta deg tid til å ta en tur utenfor eller bare gå rundt i bygningen din for å få blodet til å renne igjen i beina. Enda bedre, gjør en av disse øvelsene på skrivebordet!