Vi velger uavhengig av disse produktene - hvis du kjøper fra en av koblingene våre, kan vi tjene en provisjon.
Ferien var veldig spennende for de fleste av oss antar jeg. For familien var det et juice-konsentrat av å feste, spise og leke. Det virker som om barna fremdeles er overstimulerte fra den perioden, og jeg har hatt vanskelig for å bli hørt eller få dem til å fokusere, selv for så lite som å ta på seg frakkene.
Dette minnet meg om at vi trenger å komme tilbake på en rutine og holde oss til den. Vi har noen få teknikker vi bruker som er en del av vår livsstil og verdier. De fungerer bra, og når vi flyter med det, er humøret vanligvis jevnt og vi er alle sunne. Vi føler oss bedre fysisk, vi spiser bedre, vi kan fokusere og motivere bedre, vi sover bedre, vi samhandler bedre….
Jeg trodde jeg ville dele dette, men jeg håper du vil ta del i kommentarene for å dele det du bruker i ditt eget hjem for å sentrere deg selv og din familie!
• Hjernegym. Vi prøver å gjøre et lite hjernegym om morgenen og før vi legger oss. Noen ganger bruker vi en av bevegelsene avhengig av hva vi trenger. Når jeg for eksempel leser en bok og merker at jeg har lest den samme setningen tre ganger, gjør jeg en spesifikk hjernegymbevegelse som hjelper meg å fokusere. Det fungerer hver gang.
Brain Gym er et sett med 26 bevegelser som hjelper deg med forskjellige aspekter av din egen kropp, energi, fokus og mer. Den grunnleggende filosofien er at "bevegelse er døren til optimal leve og læring", den "oppmuntrer til selvansvar og selvvurdering". Du blir kjent med hva som fungerer for deg gjennom bevegelsene og hvordan det påvirker deg. Det er ikke som yoga, da det ikke handler om å strekke eller styrke kroppen din så mye som den er laget for å stimulere hjernen gjennom kinesiologiteknikker.
Det er allerede erkjent at meditasjon kan bidra til å håndtere stress, øke immunforsvaret og få fram mindfulness. Dette kan igjen hjelpe barn til å realisere seg på egen hånd når de ikke er oppmerksom. De kan raskt slå tilbake til sentrum og fokusere på det de trenger.
Det er flere måter å hjelpe barn meditere, bøker, guidede meditasjoner Du kan lese for dem så vel som spor de kan høre på gjennom hodetelefoner, YouTube-videoer og mer. Det er bøker du kan sjekke ut som forklarer det veldig bra, og hvordan du kan integrere det i barna deres hverdag, som The Mindful Child, og de fire rullesteinene meditasjon introdusert av Thich Nhat Hanh.
•yoga. Jeg vet at det virker åpenbart, men ikke alle tenker på yoga og barn i samme setning. Likevel, som med meditasjon, hjelper det barna å sentrere seg, og det er til og med noen sekvenser av bevegelser til hjelp med raserianfall.
Du kan finne yoga for barn (og hele familier) på mange lokale studioer, men også på DVDer de kan se og følge, som med alt i disse dager apps for det også, og bøker, kort og alt mulig materiale designet for å hjelpe deg med å holde deg sunn.
Hva bruker du? Hvor effektiv er det, og synes du det hjelper deg og barna å være rolige og / eller fokuserte osv?
Du har sett det i "Christmas Vacation" og på "The Great Christmas Light Fight": for hver person som velger noen få, lave nøkkelferiepynt til på utsiden av huset deres, er det en annen som nesten tørker ut strømnettet, takket være opplyste Santas, stroboskjermer og til og med medfølgende musikk.
Lambeth Hochwald
17. desember 2019
