Søndag 2. november faller vi tilbake. Mens mange mennesker feirer "bonus" -søvnen, beklager foreldre til små barn ofte at barna ikke fikk notatet, med våkner om morgenen fra dårlig til verre. Med litt planlegging kan foreldre lette tidsendringen og holde seg i plan med minimale forstyrrelser.
Susie Parker er en sertifisert søvnkonsulent for barn, og her er hennes topp tips for å falle tilbake:
2. Lett inn i det. Ta denne uken til å skyve tidsplaner litt senere. Hver tredje dag, skift lur og leggetid senere med trinn på 15 minutter. Senest søndag bør barnets plan være nær den nye justerte tiden.
3. Ikke søk etter problemer. Hvis barnet ditt virkelig er tilpasningsdyktig på sengetid foran, hopp over prep. På lørdagskvelden holder du deg med vanlig leggetid eller går litt senere, og de bør justere seg lett.
4. Arbeid med lyset. Hvis du har mørkfarger, trekker du dem for å forhindre at lyset tidlig om morgenen våkner et sovende barn, men åpne dem til riktig våkne tid for å hjelpe deg med å kalibrere barnets kroppsklokke.
5. Hvis babyen din våkner før 06:00 (ny tid), fortsett å gå til rommet ditt. La dem henge med til 6 ellers kan du utilsiktet sette en veldig tidlig ny oppvåkningstid.
Hvis du er en dyrevenn som bor i en liten leilighet, har vi gode nyheter: De firkantede opptakene dine trenger ikke å diskvalifisere deg fra å skaffe deg hund. Hundetrener Russell Hartstein, administrerende direktør i Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, sier at hunder er på tide intensiv, ikke plasskrevende - noe som betyr at tiden du tilbringer med dem til slutt betyr mer enn størrelsen på din hjem.
Ashley Abramson
I går
