Velkommen til den første utgaven av en 3-delers serie der detaljene om våre vanskeligheter med å takle helget drapsmannen er mandag morgen. Denne søvnige morgenen tar vi en titt på vår besettelse av - og generell mangel på - søvn, hvordan “Snooze-knappeffekt” gjør oss vondt mer enn hjelper oss, og hvordan vi gjør et enormt Søvngjeld det blir rett og slett ikke tilbakebetalt. Vi undersøker årsakene til vår mangel på søvn og metoder for å hjelpe oss med å sove om natten, så vel som et mangfold av alarmer som vekker oss - fra intelligente og alternative metoder til mobiltelefoner og kjølig tradisjonell alarm klokker. La oss være enige om at det er på tide at vi alle har det en god natts søvn.
National Sleep Foundation sier voksne trenger det 7-9 timers søvn hver natt for å fungere best mulig på dagtid. EN fersk rapport av Center for Disease Control & Prevention (CDC) utelukker søvnmangel som en folkehelseepidemi, og kobler den til yrkesfeil, bilulykker og sykdommer som depresjon og diabetes. Det er sannsynlig at når du leser dette akkurat nå, ønsker du at du var tilbake i sengen, og vi trenger ikke dyre studier og fancy rapporter for å fortelle oss at vi er lei.
Den såkalte “Snooze-knappeffekt” er notorisk dårlig for deg, avbryter den naturlige søvnsyklusen og for kort til å faktisk bidra til virkelig å få ytterligere hvile. Med en 06:00 start på morgenen vår som leder rekkene av oppvåkningstider vi sover mindre og mindre i løpet av uken. CDC-rapporten viser årsaker til søvnvansker, alt fra økonomiske og arbeidsrelaterte problemer til bekymring for pendlingen din og til og med hobbyene dine. Det hjelper ikke når vi foreviger atferden med tankegangen vi kan sove i helgene til ta igjen på søvngjelden din, selv om det bare er angivelig noen timer av gangen. WebMD advarer mot tankegangen om at denne innhentingsmetoden er endepunktet for utvinning, med bare kortsiktige gevinster:
Det er en gjentagende diskusjon hos Unplggd hvordan teknologi både kan hindre og hjelpe dine søvnvaner og søvnkvalitet - enten det er dingser lyser opp soverommet med en lysstråle, surfer på nettet i sengen, teknologi kan noen ganger virkelig forstyrre kroppens naturlige behov og tendenser. Det betyr ikke nødvendigvis at vi trenger å stenge tech ute av soverommet, men muligens finne konstruktive måter for teknisk for å hjelpe oss med å få bedre søvn, enten det overvåker søvnmønstrene våre eller finne bedre eller alternative naturlige metoder for vekkerklokker - la oss finne ut hvordan vi kan forhindre at tech holder oss våkne om natten og bruker den på konstruktive måter for å hjelpe oss til å bedre søvn.