Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Oppsettet på soverommet ditt, hvor ryddig det er, og hvor mye rot du har, kan ha stor innvirkning på hvor godt du sover.
Spesielt nattbord kan spille en betydelig rolle i å påvirke søvnens enkelhet. Disse møblementene brukes til å lagre alt du trenger for å bruke det siste om natten eller det første om morgenen, for eksempel en vekkerklokke, bok, glassveske, en drink vann og lampe.
Møbelmerke OKA har gått sammen med Dave Gibson, en søvnekspert på thesleepsite.co.uk, for å avsløre hvordan du kan styre nattbordet ditt.
'Ryddig rom ryddig sinn er ofte en frase som dukker opp når du snakker om hvordan det å ha et uorganisert rotete soveromsbord kan påvirke søvnen vår, 'sa Dave. Å ha mye rot som er stablet opp på nattbordet vårt kan forhindre at vi slås av, fordi det ofte minner oss om uferdige forretninger og oppgaver som ikke er fullført fra dagen, noe som fører til en økning i stress og angst og derfor stopper oss i å sove Enkelt.'
OKA
Han fortsatte med å si det ryddighet og mangel på rot gjør det mulig for hjernen å fokusere og kunne utføre oppgaver dyktig, slik en studie fra Princeton University demonstrerte.
Her er noen topp tips for å decluttering nattbordet ditt for å redusere stressnivået og forbedre din nattesøvn ...
Tips for dekluttering av nattbordet ditt
1. Lesning er en flott måte å forstyrre på slutten av dagen og hjelper oss med å sove. Hvil boken din pent på det rotete nattbordet.
2. Ikke legg mobiltelefonen på nattbordet ditt. 'Jeg anbefaler å legge telefoner fra sengen din over natten, og unngå fristelsen til å begge bruke dem sent på kvelden for teksting, sosiale medier og sende e-post, og for å forhindre at de blir brukt med sin snooze-funksjon, som også kan forstyrre en sunn søvnrutine, 'Dave forklart.
3. Med dette i bakhodet, prøv å ikke bruke mobiltelefonene dine som alarmer. Bruk en vekkerklokke, ideelt sett en daggrysimulator.
OKA
4. Det beste nattbordet skal være rent med bare en bok, en alarm, en nattbordslampe (med svak belysning) og et glass vann på toppen som er spesielt nyttig hvis du har en tendens til å våkne tørst kl noe poeng.
5. Hvis du har andre eiendeler du trenger nattbordet ditt til å holde, bør du vurdere en større enhet med hyller eller skap. Organisering er nøkkelen, så bruk eventuelt små lagringsbokser for å skjule gjenstander.
6. Hvis du liker å ha dekorative deler på nattbordet ditt, kan du velge elementer i samme fargevalg for å sikre at bordet ditt ser mer kuratert ut enn kaotisk. Disse kan inkludere fotorammer, et stearinlys eller kunstverk.
LES MER> The Big Declutter Challenge. Delta i samtalen ved å bruke #HBBigDeclutter
