Jeg har brukt mer tid enn vanlig på å jobbe hjemmefra i sommer, og en ting jeg har lagt merke til er at jeg har lyst til å snappe... hele tiden. For the record, jeg er generelt pro-snack, men når du finner deg selv å snappe tankeløst og impulsivt, kan det være på tide å sette noen regler på plass for deg selv. Her er noen å prøve hvis du er i samme båt:
Det er bra å ta sporadiske, korte pauser fra å jobbe. Du gir øynene en sårt tiltrengt hvile, får blodet å renne i beina og bryter, slik at du kan komme tilbake mentalt på nytt. Hvis du virkelig er sulten, kan du fortsette å spise, men ikke bruk lysten til en pause som en unnskyldning for å ta turen til kjøleskapet. Vær mer forsettlig om pausene dine, og lag en plan på forhånd for hva du skal gjøre. Jeg liker å stille en alarm i 5 minutter og løpe rundt i leiligheten. Du kan gå rundt blokka, gjøre noen gulvøvelser eller ha din egen private dansefest til en favorittlåt.
Jeg antar at noen mennesker kan føle seg komfortable med en stor pose flis på skrivebordet (eller iført en popcorn hettegenser) på et kontor, men jeg tipper at de fleste av oss synes det er lettere å vise tilbakeholdenhet når de er omringet av medarbeidere. Uten dette gruppepresset hjemme, har du det bedre å alltid dele en matbit i en liten bolle eller tallerken. Det er sant - "du kan ikke spise bare en."
Uten å bli bedt om å se kolleger stoppe for lunsj, kan lunsjtiden være over hele kartet. Og det som ofte skjer, er at du spiser for tidlig eller for sent og deretter trenger å legge til en ekstra matbit til dagen for å komme deg til neste måltid. Du setter deg selv i fare for å bli det hangry. Med dette i bakhodet kan du prøve å velge en tid du planlegger å stoppe for lunsj hver dag og holde deg til den når du kan.
Du er kanskje ikke så god dommer på om du er sulten som du tror du er. Drikk noe først (helst vann) før du rekker å spise noe. Du kan oppdage at du bare var tørst. Eller det kan være ritualet i seg selv å forberede noe du synes er behagelig. Noen få redaksjoner for leilighetsterapi som jobber hjemmefra fortalte meg at de drikker te av disse grunnene: de liker det ritualet for å lage te, og de finner ut at å drikke noe avskrekker ønsket om å spise noe.
Å pusse tennene etter måltidene er ikke bare bra for tannhygienen, men det fungerer som et signal for deg at spisetiden er avsluttet. I tillegg smaker ikke mye mat godt når du har en liten munn, så det er mer sannsynlig at du avstår.
Hvis du er en dyrevenn som bor i en liten leilighet, har vi gode nyheter: De firkantede opptakene dine trenger ikke å diskvalifisere deg fra å skaffe deg en hund. Hundetrener Russell Hartstein, administrerende direktør i Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, sier at hunder er på tide intensiv, ikke plasskrevende - noe som betyr at tiden du tilbringer med dem til slutt betyr mer enn størrelsen på din hjem.
Ashley Abramson
for omtrent 7 timer siden