Vi vet alle hvor viktig det er for heden vår å være fysisk aktiv og ha en god treningsrutine. Vi vet også at når livene våre blir travle og hektiske, er medlemskap i treningsstudio vanligvis den første tingen å overse.
Vel, ikke la den treningsskylden få det beste av deg. Studier har vist at husarbeid kan være like fysisk gunstig, kaloriforbrenning og muskeltoning som en time på treningsstudioet.
Det ble gjort en annen studie som viser at hvis du endrer oppfatningen din om husarbeidet ditt, kan du få mer ut av det. Forskningen tok en gruppe på åttifire hotellhusholdere og viste halvparten av dem hvordan deres aktiviteter arbeidet spesifikke muskelgrupper og forbrente en viss mengde kalorier. Den andre halvparten fikk ikke informasjonen. Begge gruppene fortsatte arbeidet på samme måte som før, og en måned senere oppfattet gruppen Husarbeidet mens trening hadde redusert vekt, blodtrykk, kroppsfett, midje-til-hofte-forhold og kroppsmasse indeks.
Trapp: (brenn 250 kalorier i timen) Prøv å jogge opp trappene nå og da, eller til og med ta to om gangen. Du kan også øke antall ganger du må bruke trappene ved å veksle om å gjøre en oppgave om gangen i hver etasje. Prøv også å ta med enkelte ting ovenpå når du trenger i stedet for å lage en haug til alle som skal føres opp på en gang.
barnepass: (brenn 205 kalorier i timen) Gå ned på gulvet med barnet ditt, løp rundt med dem, bruk dem som en vekt og løft dem i luften ti ganger.
Du har sett det i "Juleferie" og på "Den store julelyskampen": for hver person som velger noen få, lave nøkkelferiepynt til på utsiden av huset deres, er det en annen som nesten tørker ut strømnettet, takket være opplyste Santas, stroboskjermer og til og med medfølgende musikk.
Lambeth Hochwald
17. desember 2019