Vi velger uavhengig av disse produktene - hvis du kjøper fra en av koblingene våre, kan vi tjene en provisjon.
Visste du at når du tar en klasse, så rister hele kroppen - spesielt lårene - ukontrollert hele tiden, og det er ment å være normalt?
Barre-klasse, hvis du ikke er kjent, er som en kombinasjon av ballett, Pilates og yoga - og i den bruker du en ballettbarre og håndvekt, og gjør matteøvelser også. Og med "antatt", er det jeg egentlig mener den er vanlig, men hvis du ikke vet at det går inn og aldri har opplevd det før, vil du bruke hele klassen på å lure på hva som er galt med deg, og om du kommer til å kollapse. Du vil ikke - selv om det føles rart - og det er ingenting galt med deg. Du vil også på en eller annen måte føle den mest grasiøse du noen gang har vært i livet ditt, og den mest klønete på samme tid. Det gir ikke mening, men det er en del av sjarmen.
Alt det som er å si at jeg lærte dette på den harde måten i løpet av min første gang (og bare, men jeg kommer til det senere) barre class. Jeg gikk inn med et åpent - men fortsatt livredd - sinn, og jeg følte meg helt oppstemt og som om jeg kunne gjøre absolutt hva som helst... det vil si helt til jeg satte meg.
Som det viser seg, er nøkkelen til å overleve den første barre-klassen din å ikke slutte å bevege seg i to hele dager etterpå, fordi det andre du setter deg ned, vil hele kroppen din slutte å virke, og hvem vet når den vil starte opp igjen en gang til. Du vil fortelle hjernen din å be beina om å bevege seg, slik at du kan reise deg, men du vil fortsatt finne deg å sitte i sofaen og stille spørsmål ved enhver beslutning du noen gang har tatt i livet ditt.
Men - og her blir det rart - den merkeligste delen av det hele er ikke risting eller manglende evne til å bevege seg etterpå. Det er det faktum at til tross for alt, vil du ikke mer enn å gå tilbake og gjøre det på nytt. Jeg tilbrakte to dager på sofaen (og ytterligere fire etter det fortsatt vondt), og det gjorde vondt å puste, men jeg kunne ikke slutte å snakke om hvor flott klassen var. Mest fordi jeg lærte så mye om kroppen min og hva den kan (og ikke kan) gjøre i prosessen - for ikke å nevne hva jeg burde være mer oppmerksom på når jeg er trene.
Dette er noe jeg allerede har visste, men ikke noe som jeg opplevde så mye frem til barrassen min. Full avsløring: Jeg vokste opp med en mamma som pleide å bygge kroppsbygging, så jeg har blitt grundig skolert i hvor viktig det er å bruke riktig holdning når å bruke vekter eller noen slags maskiner på treningsstudioet - feil plassering vil i beste fall ikke gi deg de resultatene du ønsker, og i verste fall kan du få deg skadet. Men det gjorde jeg ikke føle virkningene av selv de minste endringene i holdningen til jeg var på barre og instruktøren min flyttet kroppen til de riktige stillingene. Med hver lille korreksjon føltes hver bevegelse helt annerledes.
Hva jeg lærte: Én, det er virkelig, veldig vanskelig å bøye hver del av kroppen din i en annen retning samtidig, mens et av bena er oppe over midjen å hvile på en bar og to, å være til og med den minste malplassering kan virkelig påvirke treningen din, så det er veldig viktig å ta hensyn til kroppen din mens du trening.
I all ærlighet har jeg egentlig aldri vært mye av en båre. Det er en av de tingene som alle alltid sier at du skal gjøre, men jeg har aldri gjort det til en del av rutinen min. Noen ganger ville jeg strekke meg når jeg følte meg veldig stiv eller sår, men ikke på noen form for vanlig måte. I barre-klassen min var det aller første vi gjorde imidlertid å strekke til. Og det aller siste vi gjorde? Strekk igjen. Jeg følte meg definitivt mer fleksibel og lun gjennom treningen på grunn av begynnelsessesken, og jeg følte meg enda bedre etter den avkjølte matten på slutten. Jeg er nå en total stretch-konvertering - jeg gjør det ikke alltid, men jeg prøver å få tid til det i kondisjonsrutinen min så mye som mulig fordi forskjellen absolutt merkes.
Jeg har hatt den samme treningsrutinen i mange år, og den består av vekter, forskjellige arm / ab / ben / osv. maskiner og cardio (vanligvis enten skrivesykkel eller elliptisk). Mens jeg endrer på hvor mye jeg presser meg selv - som med vektnivå eller avstand og tid - gjorde jeg aldri noe annet. Jeg er definitivt ikke en form for treningsklasse, og trening er vanligvis min eneste tid. Selv når jeg går på treningsstudio med en venn, må jeg gå av og gjøre mine egne ting. Og som et resultat gjorde jeg det aldri noe poeng å prøve noe nytt. Etter hvert ble det bare kjedelig og jeg sluttet å ville gå på treningsstudio like mye.
På grunn av det meldte jeg meg på en ClassPass rettssak og avviklet i den skjebnesvangre barreklassen neste morgen. Og mens det var mange deler om den stramme treningen som jeg hatet (jeg kommer aldri til å bare frivillig Gjør en pushup, og jeg er ikke lei meg for det), det var andre som jeg aldri hadde gjort før, men virkelig elsket - og det var ting jeg lett kunne innlemme i min eksisterende treningsrutine. Mellom det, og mine avsløringer om strekk og holdning, har jeg vært i stand til å gjøre treningsøktene mine mer interessante, energigivende og vellykkede.
Så jeg tok en utøvende beslutning ikke å gå tilbake til en annen barre klasse til tross for mitt ønske om å gjøre det igjen, for mens det er litt sårhet etter trening normal - og selv om jeg er sikker på at kroppen min ville tilpasse seg barre etter noen flere klasser - kunne jeg ærlig talt ikke takle den. Jeg kunne fortelle i løpet av klassen at jeg presset meg selv for hardt til å følge med instruktøren når jeg var der var poeng som jeg bare skulle ha satt pause og drukket litt vann for så å komme tilbake i svingen av tingene. Etter min barre erfaring, tok jeg noen få andre kondisjonstimer (mat Pilates og aqua sykling, for å nevne noen), og jeg tok denne leksjonen til hjertet - da jeg følte meg som Jeg kunne ikke gjøre noe, jeg prøvde det, men tvang meg ikke til å gå gjennom med det hvis det ikke føltes riktig, og kroppen min var mye lykkeligere med meg etterpå. Poenget er at nå har jeg en bedre forståelse av grensene mine.
Selv om jeg ikke kommer tilbake til runde to på ballettstangen, er jeg fremdeles glad jeg utfordret meg selv og gikk. Den ene vaklende, smertefremkallende barre-klassen lærte meg at jeg er mer koordinert enn jeg trodde jeg var og forandret måten jeg trener til det bedre.
Hvis du er en dyrevenn som bor i en liten leilighet, har vi gode nyheter: De firkantede opptakene dine trenger ikke å diskvalifisere deg fra å skaffe deg en hund. Hundetrener Russell Hartstein, administrerende direktør i Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, sier at hunder er på tide intensiv, ikke plasskrevende - noe som betyr at tiden du tilbringer med dem til slutt betyr mer enn størrelsen på din hjem.
Ashley Abramson
I går