På dette tidspunktet er du sannsynligvis egentlig klar til å slutte å se “nytt år, nye deg” -artikler. Januar er en måned som mange bransjer trives med når det kommer til markedsføring, og kan du klandre dem? Starten på det nye året betyr en ny start for alle, og mange ser på dette som en måte å forny sitt personlige eller profesjonelle liv. Men noen ganger er den største feilen noen kan gjøre å gå inn i et helt nytt spankins nytt år å tenke også stor.
Det er ingenting galt i å nå frem til stjernene når det gjelder mål, men noen ganger kan disse massive målene hindre folk når de kommer lenger inn i året. Det kan føles overveldende å fortelle deg selv at du skal lage mat hvert måltid hjemme hvis du er vant til å spise ute hver eneste dag. Og hvis du aldri har løpt en kilometer i livet ditt, kan det å gjøre ditt første løpsmål til et fullt maraton være en oppskrift på skuffelse (eller verre, skade). Men det er måter å føle seg like uthvilt og gjennomført som ikke inkluderer å endre alle aspekter av livet ditt over natten.
Her er 31 teensy, ørsmå oppløsninger for hver dag i januar som kan hjelpe deg med å føle deg god hver dag, eller enda bedre, utvikle positive vaner som strekker seg gjennom hele året.
Ta deg tid i dag til å kartlegge kalenderen i en måned, og planlegg en tid for å ringe en gammel venn for en dag hver uke. Kanskje de ikke en gang henter seg, men oddsen er at hvis det gjør det, vil du begge føle deg fantastisk å ha koblet på nytt etterpå.
Å lage et måltid fra bunnen av er enklere enn du kanskje tror, så ta deg tid til å lære deg en oppskrift som du kan piske ut når du vil imponere noen (eller deg selv).
Enten du er en ivrig løper eller ikke har det i årevis, kan du vurdere å registrere deg for en 5K. Det kan være en fin måte å binde til noen som kanskje vil kjøre den med deg, og det er et mål som føles oppnåelig.
Hvor mange bøker vil du lese i år? Du trenger ikke å starte i dag, men prøv å velge et nummer som virker mulig og jobbe mot det. Ikke en leser? Prøv kanskje lydbøker eller podcaster i stedet.
I dag kan du prøve å bytte opp den minste delen av din daglige rutine. Vanligvis få svart kaffe? Unn deg en latte. Trener du vanligvis om kvelden? Gi et morgenløp.
Vi har trolig vært skyld på et eller annet tidspunkt på å miste løs forandring overalt. Velg et sted å legge alle dine løse forandringer i dag, og du vil bli overrasket over hvordan det legger seg opp gjennom året.
Se på økonomien din og velg et månedlig besparelsesmål som føles realistisk. Du trenger ikke å slå den hver måned, men bare å tenke på det er en god økonomisk helseøvelse.
Topp til bunn. Og hvis du ikke har tid til det, kan du prøve å legge en tom boks nederst i skapet ditt for å kaste klær du ikke bruker på det hver dag eller ukentlig. Når det er fullt, doner alt.
Sett deg ned og planlegg ut en håndfull bøtteoversiktartikler for 2020 - liste restaurantene du vil prøve, stedene du vil besøke, bøkene du vil lese. Uansett hva du har vært betydning å gjøre, men ikke. Sett listen på kjøleskapet og kryss av gjenstandene mens du går.
Avhengig av stilen til e-postboksen (jeg ser på deg, person med 8000 uleste meldinger), kan dette være ganske oppgaven. Men du vil føle deg som en helt ny person etterpå, stol på meg.
Gå gjennom kalenderen din og merk viktige datoer og påminnelser. Dette inkluderer bursdagen til søskenbarnet du alltid glemmer og alle slags milepæler for målene du har som mål. Håper å spare et visst beløp på seks måneder? Forsikre deg om at du markerer nøyaktig når seks måneder er på kalenderen. Du vil bli overrasket over hvor lett det er å savne det.
Hvis du aldri lager deg frokost eller vanligvis hopper over den, kan du prøve å finne noe du er glad i og se hvordan det påvirker energinivået ditt.
Vi har alle den skuffen. Ta 20 minutter og rens det, og hvis du virkelig føler deg ambisiøs, kan du bestille noen skuffearrangører fra Amazon for å holde ting ryddige gjennom året.
Hvis du ikke allerede gjør dette, må du gjøre det. Det vil endre fullstendig hvordan du føler for inntektene og sparepengene dine.
Eller podcast. Eller film. Eller noe du vil ha. Gjør det som et poeng å velge en kreativ ting å konsumere hver måned, og sjekk dem av når du kommer til dem.
Vi vet alle at det å sitte er noe av det verste for kroppene våre, og likevel gjør vi det hele tiden. Prøv å stå ved skrivebordet ditt en dag i stedet for å sitte, bare for å se hvordan det går.
Gå gjennom telefonen din og slett alt du ikke trenger - bilder, apper, tekstmeldinger, etc. Rens også utsiden. Du (og lagringen din) vil takke deg selv senere.
Velg et enkelt ord å fokusere på for 2020. Ikke et mål eller en milepæl, men bare ett ord. Fokus, lidenskap, kraft, styrke og fred er alle gode alternativer.
Hvis du vanligvis skriver ut hver eneste ting du må gjøre på en dag, kan du bare prøve å skrive de store tingene. Eller motsatt. Kanskje vil du finne et mer effektivt listeskrivingssystem som fungerer for deg.
Hvis det er en liten måte å få en liten bit av bevegelse i dagen på, er i dag dagen for å prøve det. Hold det opp en eller to ganger i uken, og du vil ende opp med tusenvis av flere trinn i slutten av måneden.
Visst vil du tisse mye, men fuktighet er alltid en god idé.
Hvor som helst! Å sykle er morsomt, flott for miljøet, og måte å lett å glemme å gjøre når du blir voksen. Så ta deg tid til det i dag.
Hvis du er kjent for å få ferdiglagde måltider eller spise ute, gjør det som et mål å tilberede hvert eneste måltid du spiser på en dag - eller, hvis du føler deg ambisiøs, en uke.
På dette tidspunktet er du sannsynligvis virkelig klar til å slutte å se “nytt år, nye deg” -artikler. Januar er en måned som mange bransjer trives med når det kommer til markedsføring, og kan du klandre dem? Starten på det nye året betyr en ny start for alle, og mange ser på dette som en måte å forny sitt personlige eller profesjonelle liv. Men noen ganger er den største feilen noen kan gjøre å gå inn i et helt nytt spankins nytt år å tenke for stort.
Olivia Muenter
Nå
Hvis du er en dyrevenn som bor i en liten leilighet, har vi gode nyheter: De firkantede opptakene dine trenger ikke å diskvalifisere deg fra å skaffe deg hund. Hundetrener Russell Hartstein, administrerende direktør i Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, sier at hunder er på tide intensiv, ikke plasskrevende - noe som betyr at tiden du tilbringer med dem til slutt betyr mer enn størrelsen på din hjem.
Ashley Abramson
I går