Dette er tingen: Jeg pleide å være en veldig produktiv person om morgenen. Jeg pleide å være en våkner tidlig, lager meg frokost, kommer ut døra og lager den på kontoret før alle andre en slags person, men i det siste har jeg falt i en veldig treg og sliten rutine.
De siste morgenene mine har vært en slags kamp, så jeg bestemte meg for å prøve noe nytt for å få meg ut av AM-nedgangen: å stå opp og gå en tur utenfor før jeg gjorde noe annet.
Jeg bestemte meg for å kartlegge en rute i nabolaget mitt som ville legge til omtrent 30 minutter å gå hver dag - det avviklet på nøyaktig 1,5 mil. Jeg holdt også en dagbok om hvordan jeg følte å se, først om det var mulig for meg, og for det andre om jeg fikk noen fordeler av den nye morgenvandrerutinen.
Jeg vil være ærlig, det var jeg ikke spent på å stå opp tidligere og gå en tur på en mandag morgen, så jeg bestemte meg for at den beste måten å lette på det var å gjøre jobber hjemmefra, så jeg slipper å våkne helt så tidlig som jeg ville gjort hvis jeg gjorde dette før jeg gikk inn på kontor. Det tok meg rundt 30 minutter fra jeg våknet for å komme ut døra, men jeg laget den og den var relativt smertefri. Resten av dagen følte jeg meg mye mer energisk enn jeg pleier å gjøre - til det punktet hvor jeg i det meste av arbeidsdagen var antsy og virkelig ønsket å komme meg tilbake og være aktiv. Jeg prøver vanligvis å gå på treningsstudioet etter at jeg har meldt meg ut av hjemmedagene mine, men det blir nok bare halvparten av tiden. Denne gangen kunne jeg ikke vente med å dra, og jeg gikk dit og tilbake - og la ytterligere 2 mil til dagen min.
Jeg likte liksom opp med å starte dette eksperimentet i den hotteste uken hele sommeren så langt, og jeg er ikke sikker på hva jeg gjorde for fortjener det, men fra tirsdag og utover er alt jeg kan huske å svette mye (så det er bra at jeg holdt en dagbok alle uke!). Uansett, jeg sto opp kl 06:40 uten å slå slumre en gang, noe som virkelig er imponerende for meg (jeg er ikke en å sove i, men jeg er absolutt ikke en morgenperson). Jeg satte den ut døra før klokken 7:15, kom tilbake, hoppet i dusjen, gjorde meg klar og tok den til kontoret tidligere enn jeg pleier. Jeg gikk fra et lengre t-banestopp enn vanlig, så det ga en ytterligere halv kilometer til dagen min. Jeg følte meg bra hele morgenen - det samme energiforsterkningen fra dag 1 og en hel del produktivitet, men da jeg var ferdig med lunsjen, følte jeg at jeg krasjet. Så jeg bestemte meg for å ta en ny tur, denne gangen for å få vegansk myk servering i håp om at det ville gjøre 90-graders varmen mer utholdelig - det gjorde det! (og det ga ytterligere 1,5 mil til dagen min). Jeg følte meg fremdeles sliten resten av ettermiddagen, men det ga meg et lite løft å få meg gjennom, og den kvelden sov jeg flott.
Dag 3 var veldig bra. Jeg våknet klar - og ærlig talt - til å gå tur selv om det fremdeles var veldig varmt ute. Jeg var så inne på turen og lyttet til musikken min at jeg faktisk spankulerte rett forbi der jeg skulle snu på ruten og så måtte snu. Jeg brukte resten av dagen på å føle meg ganske flott og full av energi, og da jeg var ferdig med jobb, satte jeg kursen mot parken for å se en utendørs visning av The Neverending Story - en av mine barndomsfavoritter - med noen få venner (jeg gråt en mye. Det var flott!). Turen til og fra parken la ytterligere 1,5 mil hver vei, noe som gjorde det til den dagen jeg gikk mest gjennom hele uken. Jeg kom sent hjem fra filmen, men jeg føler fortsatt at jeg sov veldig bra.
Dag 4 var for meg noen grunner for en tøff dag. For en betyr kronisk sykdom at noen ganger bare våkner jeg ikke føler meg så varm, og torsdag var en av disse dagene. Jeg følte meg super kvalm og jeg ville ikke komme ut av sengen, men jeg klarte det... til slutt. Jeg våknet tidlig og brukte litt tid på å slappe av på sofaen, lagde meg litt frokost, og reiste deretter til tur - en sen start, men likevel en start. Turen hjalp faktisk litt, og jeg klarte å være ganske produktiv. På ettermiddagen hadde jeg det bedre og vurderte å gå på treningsstudio etter jobb, men da fant jeg ut om noen uheldige nyheter, og å være en følelsesmessig renholder, tilbrakte resten av kvelden post-arbeid med å gjøre oppgaver rundt leilighet. Så gikk jeg tidlig til sengs. Jeg vurderer fortsatt det som en seier at jeg ikke klarte å hoppe over turen selv ikke når jeg ikke følte meg best, og jeg er glad for å vite at det hjalp.
På fredag våknet jeg og følte meg mye bedre og klarte å komme meg ut av døra på mindre enn 15 minutter. Turen min var flott, og i motsetning til dag 2 klarte jeg å holde energien min oppe hele dagen på kontoret. Etter jobb gikk jeg for å få happy hour drinker med noen av mine kolleger, og så dro jeg hjem for å fullføre noen flere arbeidsrelaterte ting. Det var en ganske standard fredag, men jeg la merke til at jeg ikke følte at den vanlige søvnløye slutten av uken snek seg på meg, så jeg tror at morgenvandringen faktisk hjalp.
Jeg kombinerte helgedagene fordi de begge var ganske like. I stedet for å våkne opp tidlig og gå rett ut på tur, lot jeg meg være litt latere - jeg er fremdeles en ganske tidlig stigning (jeg kan ærlig talt ikke huske sist jeg sov siste 9 am og jeg kan ikke sove i uansett hvor hardt jeg prøver), så mens jeg våknet opp rundt 8 begge dager, slappet jeg av litt først og tok meg ikke ut på tur før jeg var rundt 10-10:30. Jeg hadde brunsjplaner begge dagene, så jeg ga meg akkurat god tid til å gå hele 1,5 mils rute før jeg måtte reise hjem og dusje og gjøre meg klar. Begge turene var super hyggelige, og da en av vennene mine spurte hvorfor jeg fremdeles tok dem i helgene (jeg la ut om turene i Instagram-historie hver dag - morsom og mildt pinlig outtake nedenfor! —For å holde meg selv ansvarlig, så hun så meg ute på lørdag morgen og var nysgjerrig) Jeg fortalte henne at jeg virkelig likte dette lille eksperimentet og planla å holde det oppe også etter at uken var oppe - og det er ekte!
For å være helt ærlig, tok det bare noen få dager før jeg begynte å stole på disse daglige morgenturene. Noe med all den friske luften og sollyset og det å få meg til å bevege seg første om morgenen ser virkelig ut til å gjøre en forskjell, ikke bare fysisk, men mentalt også.
Jeg la merke til at jeg følte meg mindre sliten og mer energisk gjennom dagen, men også at jeg følte meg sterkere og mindre oppblåst i slutten av uken. Jeg veide meg selv før og etter, ikke fordi jeg gikk inn på dette for å gå ned i vekt - målet mitt var spesielt å fokusere på hvordan jeg følte meg, og jeg prøver å ikke fokusere på tall av flere grunner - men fordi jeg var virkelig nysgjerrig på om jeg ville se en forskjell, og jeg så en liten forandring på skala. Men enda viktigere, jeg kunne føle en stor positiv forandring i meg selv og humøret. Jeg følte meg lykkeligere og mer positiv, for ikke å nevne mer våken og mer produktiv. Jeg følte meg også super stolt av meg selv for å holde meg til det hver dag; det føltes som hver morgen var nok en liten seier. (Life Pro-tips: Hvis du vil danne en sunn vane, må du tvinge deg selv til å gjøre det hver dag på jobb der du ikke kan komme med unnskyldninger).
Neste mandag (den første dagen etter dette ukes lange eksperimentet), strømmet det hele morgenen, noe som betydde at jeg ikke kunne gå tur uten å bli fullstendig gjennomvåt. Jeg bodde i, og jeg kjente et bemerkelsesverdig skifte i humøret og i kroppen min - hele morgenen følte jeg meg mer treg og trøtt enn jeg hadde vært på dager. Og generelt føltes dagen min ufullstendig, og jeg var oppriktig spent på å gå ut på tur neste morgen, og morgenen etter det også.
Totalt sett var det en super positiv opplevelse og daglige morgenturer er en vane jeg helt har tenkt å holde på. (Relatert: Jeg er egentlig gleder meg ikke til vinter nå!).
Hvis du er en dyrevenn som bor i en liten leilighet, har vi gode nyheter: De firkantede opptakene dine trenger ikke å diskvalifisere deg fra å skaffe deg en hund. Hundetrener Russell Hartstein, administrerende direktør i Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, sier at hunder er på tide intensiv, ikke plasskrevende - noe som betyr at tiden du tilbringer med dem til slutt betyr mer enn størrelsen på din hjem.
Ashley Abramson
I går