Jeg pleide å være en nattugle. En midnattfilm? Ikke noe problem! En etterpåfest? Jeg var der. Men i en interessant vending av livshendelser, har jeg begynt å bli døsig pinlig tidlig i disse dager. Selvfølgelig betyr dette at noen av vanene mine om natta har måttet endre seg (hallo 10:30 leggetid), men når jeg vet at jeg må holde meg oppe sent? Jeg gjør det.
Litt trening den dagen du vet at du trenger å være oppe sent, kan virkelig hjelpe kroppen din til å føle deg mer våken og jazzet for en lang natt fremover. Ikke bli gal, du vil ikke bli fullstendig utslettet. Målet er å føle seg energisk, så litt lett cardio, yoga (den ekstra dype pusten fungerer bra) eller til og med bare en tur i nabolaget kan være nok.
En kort sen ettermiddagslur kan virkelig friske deg og gjøre deg spent på kveldens planer. Ikke bruk for lang søvn - 20 minutter er en perfekt tid, slik at du ikke går inn i en lengre REM-syklus og våkner groggy heller enn energi.
En godt tidsbestemt kopp kaffe kan hjelpe deg med å være våken senere enn normalt, men ikke overskride merket ditt og ved et uhell holde deg oppe hele natten. Avhengig av toleransen din, kan koffein ta åtte timer å forlate systemet ditt, så ta litt etter lunsj, ikke etter middag.
Ingenting vil gjøre deg søvnigere enn en tung middag eller mye drikke. Et godt balansert måltid og rikelig med vann vil holde deg gående. Mye rik mat vil bare gjøre at kroppen din jobber mye hardere med fordøyelsen (i stedet for å gi deg den energien du trenger). Men ikke glem å spise heller! Du trenger drivstoff, spesielt hvis du er våken mye lenger enn vanlig.
Det er enklest å holde seg våken når du er oppe, gjør ting og får blodet til å pumpe. Sen kveld er dans perfekt. Det er vanskeligst når du sitter stille, spesielt i mørket. Oppskrift på katastrofe? En sen film eller lang, lang lek. Forsøk å skreddersy aktivitetene dine på kvelden for å lykkes.
Du har sett det i "Juleferie" og på "Den store julelyskampen": for hver person som velger noen få, lave nøkkelferiepynt til på utsiden av huset deres, er det en annen som nesten tørker ut strømnettet, takket være opplyste Santas, stroboskjermer og til og med medfølgende musikk.
Lambeth Hochwald
17. desember 2019