Meghan Trainor handler om den bassen, men jeg handler om resolusjoner. Seriøst - jeg elsker temaet selvforbedring. Om dagen er jeg en frilansskribent som lager innhold om alle slags livsstilsemner fra mat til mote og alt derimellom. Men om natten er jeg en god tro, personlig utviklingsjunkie som elsker en god utfordring i navnet til selvvekst.
Så naturlig, hoppet jeg på muligheten til å delta i Apartment Therapy's Real-Life Resolutions-utfordring. Mitt valg av oppløsning: meditasjon. I januar måned forplikter jeg meg til å gjøre meditasjon til en daglig øvelse.
For det første er jeg verken en meditasjonsnybegynner eller en ekspert. Jeg er liksom i midten et sted. I løpet av de siste to årene har jeg virkelig prøvd (og jeg mener egentlig prøvde) å praktisere meditasjon konsekvent, men har alltid ikke klart å gjøre det til en vane. Jeg har gått fra å meditere en håndfull dager på rad til å la et par måneder fly forbi før jeg får på meg Zen igjen. Hvis meditasjon var kjæresten min, ville vi ha et av disse dysfunksjonelle av og på-forholdene, helt sikkert.
Den mest utfordrende delen for meg har vært å gi meg selv tillatelse til å bremse. Jeg sier alltid at jeg er "for opptatt", som bare skal være ærlig, bare er en haug med BS. Hvis jeg har tid til å bla gjennom Instagram før sengetid, har jeg tid til å meditere.
Jeg har innsett at den virkelige grunnen til at jeg ikke har gjort det til en vane er fordi jeg aldri har gjort det til en prioritet i livet mitt. Det har alltid vært i bunnen av milelangetiden min å gjøre listen, og jeg øvde den bare når og hvis jeg hadde tid. Underbevisst ser jeg det som bortkastet tid som bedre kan brukes til å gjøre noe produktivt. I virkeligheten er meditasjon den beste gaven jeg kan gi meg hver dag. Det er en kjærlig egenomsorg som er like viktig som å ta dusjer og pusse tennene.
Jeg har slitt med angst og panikkanfall for hvordan det føles for alltid. Det siste året har det imidlertid vært spesielt overveldende - så mye at det begynte å løpe livet mitt. Jeg sluttet å gjøre ting jeg likte, og begynte å unngå alt og alt som potensielt kan være en trigger. Selv på det høyeste punktet var det å gå til matbutikken skremmende. Det var så ille.
Selv om jeg har gjort mye fremgang med å håndtere angsten, vet jeg at jeg fremdeles har en lang vei å gå, og det er derfor målet mitt for 2017 i utgangspunktet er å lære meg å ta en chill-pille. Som arbeidsnarkoman er det vanskelig å bli stille. Jeg liker å bare gå, gå, gå, men jeg vet at alt det stresset og presset jeg legger på meg absolutt ikke hjelper meg til å føle meg best. Mekling er, som jeg har blitt fortalt mange ganger av behandleren min, en angstgift - a.k.a. løsningen på alle problemene mine, forhåpentligvis. Kort sagt, den viktigste grunnen til at jeg helhjertet tar på meg denne meditasjonsutfordringen, er fordi jeg vil kultivere en følelse av indre ro som jeg føler mangler i livet mitt akkurat nå.
For denne utfordringen har jeg bare en regel: Ha ett oppmerksom øyeblikk hver eneste dag. Hvis det betyr 20 minutters meditasjon om morgenen, det er kjempebra, men hvis alt jeg har tid til er ett minutt med dypt pust før sengetid, som også fungerer. Jeg vil at opplevelsen skal føles skånsom og håndterbar, ikke superstreng og overveldende fordi det beseirer hele hensikten med å prøve å være mer Zen. Tanken er å bare ta et øyeblikk å være stille - uansett hvor lang tid det er.
For å gjøre utfordringen litt morsommere, planlegger jeg også å eksperimentere med tider på døgnet (første om morgenen, ettermiddagen, leggetid), beliggenhet (seng, stol, ute), og forskjellige typer meditasjon (guidet, mantra, etc.) for å finne en praksis som virkelig fungerer for meg, og som jeg kan se meg selv trene lenge etter at utfordringen er over.
I slutten av januar håper jeg å fremfor alt ha det bra. Jeg håper meditasjon hjelper meg bedre å håndtere stress og overvinne trangen til å gå, gå, gå. Jeg vil våkne opp hver dag med en følelse av indre ro som jeg kan bære med meg gjennom dagen. Det er drømmen. Jeg har heller ikke hatt noe imot å høste alle de andre fantastiske fordelene meditasjonsløfter som et styrket immunforsvar, forbedret konsentrasjon og mer energi. I utgangspunktet håper jeg at meditasjon er med på å lage en 2.0-versjon av meg selv - en versjon som gjør at hun kan bremse, leve mer oppmerksomt, eller i det minste vet hvordan hun skal ta en chill-pille.
På dette tidspunktet er du sannsynligvis virkelig klar til å slutte å se “nytt år, nye deg” -artikler. Januar er en måned som mange bransjer trives med når det kommer til markedsføring, og kan du klandre dem? Starten på det nye året betyr en ny start for alle, og mange ser på dette som en måte å forny sitt personlige eller profesjonelle liv. Men noen ganger er den største feilen noen kan gjøre å gå inn i et helt nytt spankins nytt år å tenke for stort.
Olivia Muenter
I går
Hvis du er en dyrevenn som bor i en liten leilighet, har vi gode nyheter: De firkantede opptakene dine trenger ikke å diskvalifisere deg fra å skaffe deg en hund. Hundetrener Russell Hartstein, administrerende direktør i Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, sier at hunder er på tide intensiv, ikke plasskrevende - noe som betyr at tiden du tilbringer med dem til slutt betyr mer enn størrelsen på din hjem.
Ashley Abramson
2 dager siden
