Du vet allerede fordelene ved å være en morgenperson - du har hørt dem før fra mange mennesker og lest om dem på omtrent hver livsstilside, inkludert vår. Men sannheten er, når du våkner betyr ikke noe (utenom å gjøre det til jobb eller klasse i tide, selvfølgelig). Det som er viktigere er hvordan du våkner og hva du gjør for å starte dagen, fordi det kan påvirke hvordan resten av dagen går og hvordan du føler deg.
For å starte dagen din riktig vei når som helst, kan du prøve å legge til disse enkle, men viktige trinnene i din våkne rutine.
Å trykke på slumreknappen er så fristende, det er vanskelig å ikke bruke det minst en gang om dagen. Men de ekstra få minuttene søvnen, så gode som de høres ut, er ikke så nyttige - hvor mange ganger har du truffet bløss bare en eller to ganger for endelig å våkne følelsen… vel, ikke mer uthvilt enn da alarmen din gikk av den første tid? Det er fordi å treffe snooze faktisk bryter opp REM-syklusene dine, forårsaker søvnmangel og etterlater deg trøtt. Den gode nyheten er at hvis du vil bryte din snooze-knappevan, er det metoder du kan prøve (
og vi testet dem!).Hvis du vanligvis står opp etter soloppgang, bruk dette til din fordel og åpne gardinene dine så snart som du våkner slik at du kan suge solen mens du våkner og gjør deg klar til å gjøre dagen din. Hvis dette ikke er et alternativ for deg fordi du er en veldig tidlig oppstigning eller jobber kvelder, kan du fremdeles innlemme noen av fordelene ved naturlig lys inn i rutinen din - prøv i stedet å bruke en soloppgangalarm som bruker lys til å vekke deg forsiktig i stedet for å rykke deg våken med en høy lyd. Du finner en oppsummering av topprangerte lysalarmer kl Health.com.
Med mindre du allerede er en hengiven båre, tar du sannsynligvis ikke tid til å begynne på dagen for å tøye kroppen din. Men hvis det er tilfelle, går du faktisk glipp av noen alvorlige helsemessige fordeler. Det kan hjelpe deg med å føle deg mer våken ved å øke blodstrømmen i kroppen din, øke mobiliteten, forbedrer balansen, og kan til og med senke blodsukkeret - for ikke å nevne, det kan hjelpe deg med å føle deg mindre stresset, også. Den beste delen: det tar bare noen få minutter, og du kan gjøre det uten å komme deg opp av sengen.
Du vet allerede at drikkevann er ekstremt viktig for din generelle helse, så det er fornuftig at når du våkner (etter å ha sovet og ikke fått fuktighet i flere timer) bør drikkevann være noe av det første du må gjøre liste. Ikke bare vil det gi deg et forsprang på å få i deg alle 8 glass per dag, men det kan bidra til å øke din metabolisme, hjelp med fordøyelsen og generelt, bare hjelpe kroppen din til å fungere mer effektivt, i følge til USA Today. Prøv å drikke to glass vann når du våkner, og mens du gjør deg klar resten av dagen, slik at du kan rehydrere - hvis to høres ut som mye, må du sørge for at du minst får et glass inn.
En sikker måte å øke humøret på selv når du er litt tøff og kvier deg for å starte dagen? Lytt til musikk du er glad i. I følge Huffpost, å høre på musikk har faktisk noen reelle helsemessige fordeler — studier viser at det kan redusere stress og forhindre økning i hjerterytme og systolisk blodtrykk forårsaket av angst. Det har også vist seg å redusere smerter, bidra til å forbedre hukommelsen og til og med øke immunforsvaret. Akkurat som det rette lydsporet kan motivere deg til å få den beste treningen din på treningsstudioet, kan det hjelpe deg med å få fridagen til riktig start også.
På dette tidspunktet er du sannsynligvis virkelig klar til å slutte å se “nytt år, nye deg” -artikler. Januar er en måned som mange bransjer trives med når det kommer til markedsføring, og kan du klandre dem? Starten på det nye året betyr en ny start for alle, og mange ser på dette som en måte å forny sitt personlige eller profesjonelle liv. Men noen ganger er den største feilen noen kan gjøre å gå inn i et helt nytt spankins nytt år å tenke for stort.
Olivia Muenter
I går
Hvis du er en dyrevenn som bor i en liten leilighet, har vi gode nyheter: De firkantede opptakene dine trenger ikke å diskvalifisere deg fra å skaffe deg en hund. Hundetrener Russell Hartstein, administrerende direktør i Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, sier at hunder er på tide intensiv, ikke plasskrevende - noe som betyr at tiden du tilbringer med dem til slutt betyr mer enn størrelsen på din hjem.
Ashley Abramson
2 dager siden