![Før og etter: Kitchen Gets Modernized fra 1950-tallet](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Vi velger uavhengig av disse produktene - hvis du kjøper fra en av koblingene våre, kan vi tjene en provisjon.
Hvis bare sofaen sitter og tenkning om å trene forbrente kalorier - vi ville alle nå våre treningsmål på kort tid. For meg å snu ideen om å trene til å faktisk motivere meg selv til å gjøre det, er en større utfordring enn selve øvelsen. Fakta er at noen ganger kan det være vanskelig å finne viljen til å flytte, når vikarene er i underkant og stuen er veldig tiltalende - gi deg en pause.
Men hvis du prøver å holde deg til et treningsmål i år, tappet jeg på fitnesseksperter som jobber for å motivere wannabe-trenere til å leve. Her er tipsene deres for å gå av den varme, innbydende sofaen i vinter.
“Mange mennesker sikter for stort for tidlig. Kanskje har du sittet fast i sofaen i flere måneder, og med nyttårs ankomst er du klar til å flytte igjen. Start liten. Hvis du gjør for mye for snart, vil du enten bli utbrent eller bli skadet. Små gevinster er veien å gå, da de vil føre til eventuelle vaner. Skriv ned et lite mål, så det er mer sannsynlig at du holder deg til det: ‘Jeg kommer av sofaen tre dager denne uken til gå 20 minutter utenfor. 'Legg merke til spesifisiteten til målet - hvor mange dager, hvor lenge og hva aktiviteten er faktisk er det. Hvis du er vag med målet (dvs. "Jeg vil flytte i 20 minutter"), er det mindre sannsynlig at du faktisk gjør det. ”
— Chris Heuisler, Global Run Concierge for Westin Hotels & Resorts, Road Runners Club of America (RRCA) -sertifisert trener
”Vi går alle gjennom nedgangstider og noen ganger krever vi forskjellige ting for å utløse motivasjonen vår for å komme ut og prøve igjen. Når jeg ikke har lyst til å trene, gjør jeg det til et poeng å delta på en gruppekondisjon eller sykling. Klassene er en flott måte å trene på; og jeg trenger ikke å tenke på hva jeg gjør for treningen. Når jeg føler meg treg og trenger et dytt, spiller jeg et spill "Vil du helst?" I hodet mitt. Det kan være: 'Vil du helst bli skuffet over sengetid for ikke å trene? eller: "Vil du heller presse inn en rask treningsrom på hotellrommet før middagen?" Svaret mitt jobber alltid. "
“Gjør ditt treningsmål din skjermsparer. En mobil forbrukerundersøkelse utført av Deloitte i løpet av de siste tre årene fant amerikanere i gjennomsnitt 47 ganger per dag. Se for deg å se et virkelig motiverende bilde av treningsmålet ditt nesten 50 ganger om dagen, og bruk den motivasjonen som drivstoff for å komme deg ut av treneren din. Dette er den oppdaterte versjonen av ‘Hold øynene opp for prisen.’ Fordi motivasjon er veldig personlig er treningen din mer sannsynlig å øke hvis bildene er av noe du følelsesmessig er koblet til... det som virkelig driver du. Det kan for eksempel være et naturskjønt bilde av et fjell du planlegger å vandre i vår, et bilde av deg som løper med barna dine utenfor, eller et inspirerende sitat. ”
Jeg elsker symmetrien i et nyttårsforsett, men det er vanskelig for meg å få den til å fungere. Så de siste årene har jeg startet en annen nyttårstradisjon: Jeg deler mine mål og intensjoner for året fremover, sammen med det jeg er mest spent på i året som kommer.
Laura Schocker
6. januar 2020
På dette tidspunktet er du sannsynligvis virkelig klar til å slutte å se “nytt år, nye deg” -artikler. Januar er en måned som mange bransjer trives med når det kommer til markedsføring, og kan du klandre dem? Starten på det nye året betyr en ny start for alle, og mange ser på dette som en måte å forny sitt personlige eller profesjonelle liv. Men noen ganger er den største feilen noen kan gjøre å gå inn i et helt nytt spankins nytt år å tenke for stort.
Olivia Muenter
3. januar 2020
Hvis du er en dyrevenn som bor i en liten leilighet, har vi gode nyheter: De firkantede opptakene dine trenger ikke å diskvalifisere deg fra å skaffe deg en hund. Hundetrener Russell Hartstein, administrerende direktør i Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, sier at hunder er på tide intensiv, ikke plasskrevende - noe som betyr at tiden du tilbringer med dem til slutt betyr mer enn størrelsen på din hjem.
Ashley Abramson
2. januar 2020