Vi har snakket mye om ergonomi, men hva gjør du når du ikke følger alle de riktige rådene om sitteplasser og skrivebord, og ender opp med å jobbe i en dårlig stilling som fører til mye smerter i ryggen? Smertestillende hjelper, men de går ikke så langt mot en permanent oppløsning som spesifikke øvelser og endrer arbeidsstasjonen din. Siden vi allerede har snakket ganske mye om ergonomisk hjemmekontor, vil vi fokusere på hvilke øvelser som hjelper med å berolige og forhindre ryggsmerter.
Etter å ha våknet igjen med forferdelige smerter i korsryggen, gikk jeg til legen som fortsatte å tukte meg forsvarlig for mitt ikke-ergonomiske arbeidsoppsett. Han minnet meg om at jeg ikke er alene, og at han ser mange mennesker med lignende smerteproblemer som har blitt klemt over datamaskinene sine i flere timer. Hans råd var selvfølgelig å endre hvordan jeg bruker datamaskinen min, men også å utføre flere ryggøvelser.
Selv om disse øvelsene kanskje ikke er mest morsomme, kan jeg personlig attestere at de er veldig nyttige for å lindre smerter i korsryggen. Selvfølgelig er det beste å gjøre etter trening å være seriøs med ergonomien i datamaskinen din for å forhindre fremtidige ryggsmerter.