Tre uker inn i min måned lange utfordring uten kaffe, skjedde noe utenkelig fryktelig: Jeg drakk en latte.
OK, så det var ikke verdens ende. Men det markerte slutten på min totale koffeinavholdenhet. Siden den gang har jeg begynt å drikke kaffe regelmessig igjen. Oops! Imidlertid ser jeg ikke utfordringen min som en fiasko. Faktisk forvandlet de tre ukene jeg brukte kaffevognen mitt forhold til koffein og hjalp meg med å innse at med visse parametere på plass, kan jeg faktisk ha et sunt forhold til kaffe. Hvem visste det?
Etter de to første ukene i måneden var jeg endelig vant til kaffefrie morgener. Å komme ut av sengen var fremdeles noe psykologisk utfordrende, men når jeg reiste meg og tappet 16 gram vann, følte jeg meg energi nesten umiddelbart. Jeg begynte å innse at det å føle seg tøff når du våkner, kan være slik du skulle føle deg etter at du har sovet dypt. Forbi abstinenssymptomene som plaget mine to første uker med koffein, begynte jeg å akseptere at livet uten kaffe var mulig.
På ettermiddagen den atten dagen da jeg ble utfordret, fant jeg meg selv i en sterk sug: ikke så mye for koffein, men for den kjente blandingen av dampet skummel mandelmelk og bitter espresso. Plutselig fant jeg meg gå ut av leiligheten min, og føttene mine tok den kjente ruten til min favorittkafé i nabolaget. Kunne ikke hindre kroppen min i å gå inn i kaffeshoppen, og jeg gjentok "Jeg skal få te, jeg skal få te" til meg selv som et mantra. Da jeg først var inne, tok jeg øyekontakt med barista, og ordene “Liten mandelmelk latte, vær så snill!” Sølte ut av munnen min. Når jeg betalte for det og barista laget latte til meg, måtte jeg drikke den. Så jeg gjorde det. Det var deilig.
Latteepisoden min kunne lett ha vært et lite fluk, men dagen etter måtte jeg ta en super tidlig busstur til Washington DC. Fordi jeg allerede hadde ødelagt streken min, fant jeg meg selv i det noen vil kalle "et tilfelle av faen." På vei til bussholdeplassen tok jeg en kaffe.
Jeg hadde ikke kaffe i disse dager, fordi jeg visste at jeg ville være i store folkemengder uten enkel tilgang til badet. Men i sterk kontrast til livet mitt før dette eksperimentet, var det ikke en stor sak: Jeg følte meg fin med å ikke ha kaffe og opplevde ingen sug eller tilbaketrekning.
Jeg begynte på en ny jobb på dag 24, så ja, jeg har tatt en kopp kaffe hver eneste dag den siste uken. Imidlertid har det vært mye annerledes enn hvordan jeg drakk kaffe før 1. januar. For det første har jeg ikke kaffe rett når jeg våkner; i stedet drikker jeg vann og spiser frokost først. Etter en time eller to har jeg litt kaffe, vanligvis på jobb. Jeg drikker heller ikke kaffe etter klokka 12 for å være sikker på at jeg ikke hindrer evnen til å sovne om natten. Med disse reglene på plass, har jeg ikke hatt tid til å drikke mer enn en kopp kaffe, kanskje to per dag. Det er en enorm forandring fra den tidligere avhengigheten av åtte kopper om dagen jeg ble saltet med i begynnelsen av året.
Selv om jeg endte opp med å drikke kaffe denne måneden, føler jeg fortsatt at denne utfordringen var en overveldende suksess. Ved å tvinge meg selv bort kaffe i nesten tre uker, klarte jeg å lære hvor usunt mitt forhold til drikkevaren hadde blitt. Å drikke kaffe er ikke nødvendigvis dårlig for deg - ifølge mange vitenskapelige studier er det helsemessige fordeler med kaffe - men for høyt forbruk av noe stoff anbefales vanligvis ikke. Behovet mitt for å ta kaffe i det øyeblikket jeg gikk ut av sengen og fortsette å konsumere det sent på dagen, gjorde livet vanskeligere enn det måtte være. Som med å gjøre en tørr januar, hjalp meg å bli mer bevisst på hvordan jeg bruker koffein når jeg skulle undersøke forholdet mitt til kaffe, for å undersøke forholdet mitt til kaffe. Og den fryktelige tilbaketrekningen var en sårt tiltrengt påminnelse om at koffein er et medikament som har en følbar effekt på kroppen min hver gang jeg bruker den.
Den viktigste takeawayen fra utfordringen min kan overraske deg. Mens jeg fikk vite at forholdet mitt til kaffe hadde blitt noe dysfunksjonelt, var den viktigste leksjonen jeg lærte i januar hvor forferdelig mine vanndrikkvaner var.
Jeg visste at jeg kunne tåle å drikke mer vann hver dag. De fleste dagene før denne utfordringen drakk jeg faktisk ikke vann i det hele tatt. Likevel ved å erstatte kaffe med urtete og vann, innså jeg hvor mye kroppen min hadde ønsket seg kritisk hydrering. Fordi jeg trengte en drikke å drikke under for kaffedrikkingen min, har det å drikke vann blitt en vane for meg. Jeg drikker nå omtrent fem 16 ounce glass vann om dagen, i tillegg til en kopp eller to te. Jeg har aldri følt meg bedre. Jeg har mer energi og bedre utholdenhet, jeg snacks mye mindre, jeg får ikke bakrus like lett, og selv om det Jeg har begynt å innlemme litt kaffe i den daglige rutinen, huden min er fremdeles lysere enn den hadde vært før.
Jeg skjønte at jeg kanskje har blandet signaler i hjernen min. Jeg trodde jeg hadde lyst på koffein i løpet av vanene mine før 2017, men kroppen min har bare ønsket meg vann. Når jeg våkner, slukker jeg tørsten med vann og fortsetter å drikke den hele dagen. Kaffe hadde vært min gode drikke. Nå som vann har tatt sin plass, føles kaffe mer som en godbit og mindre som en nødvendighet.
Ideelt sett vil jeg opprettholde parametrene jeg har satt opp for å sikre at jeg drikker nok vann og ikke lar kaffeforbruket mitt gå ut av kontroll. Jeg tror jeg kan klare det. Jeg begynte i en ny jobb, og måtte stå opp tidligere hver morgen enn jeg var vant til, med disse reglene på plass og hadde mer enn nok energi til å gjøre det. Hvis jeg kan overleve den kampen med begrenset koffein, er det vanskelig å forestille seg hva som vil føre meg til kaffebinge igjen.
Jeg vet imidlertid at jeg er menneske. Det kan være stressende tider at jeg begynner å stole på kaffe som en slags komfortdrink. Det kan føre til at jeg blir mer avhengig igjen. I slutten av 2017 kan det hende at jeg drikker åtte kopper om dagen. Derfor kommer jeg til å begynne å gjøre kaffefri januar til en vane for meg, slik mange gjør med en tørr januar. Selv om jeg, som jeg gjorde i år, bare klarer det noen uker, er det viktig at jeg setter av litt tid til å sørge for at jeg ikke skader hydratisering og søvnvaner for mye. Forhåpentligvis vil minnet om den sinnssyke tilbaketrekningen jeg opplevde tidlig i 2017 holde meg på linje slik at en kaffefri januar ikke engang blir en stor sak i 2018.
Jeg elsker symmetrien i et nyttårsforsett, men det er vanskelig for meg å få den til å fungere. Så de siste årene har jeg startet en annen nyttårstradisjon: Jeg deler mine mål og intensjoner for året fremover, sammen med det jeg er mest spent på i året som kommer.
Laura Schocker
6. januar 2020
På dette tidspunktet er du sannsynligvis virkelig klar til å slutte å se “nytt år, nye deg” -artikler. Januar er en måned som mange bransjer trives med når det kommer til markedsføring, og kan du klandre dem? Starten på det nye året betyr en ny start for alle, og mange ser på dette som en måte å forny sitt personlige eller profesjonelle liv. Men noen ganger er den største feilen noen kan gjøre å gå inn i et helt nytt spankins nytt år å tenke for stort.
Olivia Muenter
3. januar 2020
Hvis du er en dyrevenn som bor i en liten leilighet, har vi gode nyheter: De firkantede opptakene dine trenger ikke å diskvalifisere deg fra å skaffe deg hund. Hundetrener Russell Hartstein, administrerende direktør i Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, sier at hunder er på tide intensiv, ikke plasskrevende - noe som betyr at tiden du tilbringer med dem til slutt betyr mer enn størrelsen på din hjem.
Ashley Abramson
2. januar 2020