![10 beste puter for ryggslavere](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Høsten kan være en magisk tid på året, men dessverre er det også tiden på året når dagene blir kortere, vi mister en ekstra time med dagslys (takket være å slå klokkene våre tilbake i det meste av USA), og jeg nikker av mens jeg gikk nedover gaten klokka 4 på ettermiddagen. Sann historie…
I fjor høst var det vanskelig for meg: Jeg kunne ikke se ut til å holde meg våken for å redde livet mitt. Det ga meg en sjanse til å smsse far og bror til masse Fly! sitater (“Ser ut som om jeg valgte feil uke for å slutte med amfetamin”), men annet enn det hatet jeg det. Selv stoppet jeg opp gjør yoga hjemme for etter omtrent 2 minutter, ville jeg bare legge meg på matten. Så snart sola til og med antydet at det gikk ned, sovnet jeg som min mor. Så i år har jeg en plan, og jeg skal prøve å holde meg våken lenge nok til å få den på plass. Her er mine overlevende kortere dager når dvalemodus bare ikke er et alternativ:
Vitamin d Gjennom litt solskinns magi, siver vitamin D inn i huden vår og gjør beinene våre sterkere, mens noen kilder mener at mangler kan forårsake tretthet, depresjon, muskelsvakhet og mer. Med mindre sol kommer mindre D, spesielt for de av oss på veganer dietter (det er ingen veganske kilder til vitamin D annet enn solen og kosttilskudd). Høst er det perfekte tidspunktet for å sikre deg at du får nok (ta kontakt med legen din, selvfølgelig), og en spasertur i solen kan tas "av medisinske årsaker". Vinn-vinn.
Få alle nivåene sjekket Jeg håper at fjorårets søvnighet var relatert til det faktum at jeg, ukjent for meg den gangen, var jern, vitamin D og B-12. Siden jeg gikk til legen og fikk sjekket alle nivåene mine (alt annet var på rett spor), har jeg vært det tar vitaminene mine som en mester, spiser enda sunnere, og gjør det til en prioritering å få sol hver dag. Hvis du lider av udiagnostiserte helseproblemer, vil høst og vinter bli enda mer en kamp. Jeg vil at du skal føle deg fantastisk.
Tidlig til sengs, tidlig å reise seg Når vi slår klokker tilbake, mister vi faktisk ikke en times dagslys - vi mister det bare på den morsomme slutten av dagen. Det kan bli funnet på en smertelig tidlig time, så å få mest mulig sollys betyr å våkne tidlig. Smertefullt, ja, men åh så verdt det.
Trening om morgenen Ikke bare treningene om morgenen maksimerer dagslysetidene dine (se over), de kan forlate deg energi resten av dagen. Å lagre treningsøkter for kvelden kan ofte føre til “Kan ikke løpe. Sover… ”, og hvor får det oss til? Pluss bassenger, treningssentre og bygater er ofte salig ledig klokka 06.00.
Dansemusikk Bra, dårlig, veldig dårlig - alt fungerer, fordi du ikke kan sovne hvis du hopper opp og ned. Unngå vennene dine som driver med mye cardio: Sjansen er stor for at de har iPod-er fulle av sprett skitne, lite-hemmelige sanger som holder deg pumpet. Eller selger Forever 21 lydspor?
Blaze Every Bulb Jeg er aldri tilhenger av å kaste bort energi, men om høsten og vinteren er jeg en stor fan av å ha hvert eneste lys på. Nå bor jeg i en liten studioleilighet, så “hvert eneste lys” er egentlig ikke så veldig mange. Hvis du har større overnattingssteder, kan du velge et rom å campe i og oversvømme det med lys.
Eller, godta mørket I fjor vinter leste jeg en artikkel i slektninger av en forfatter som elsker å leve ved levende lys i løpet av den mørkeste delen av året. Selv om det syntes håpløst upraktisk for meg den gangen, er det også ganske tiltalende. Ingen mengde lyspærer kunne noen gang gjenskape solens magi, så hvorfor ikke akseptere det og feire magiens ild i stedet?
Har du problemer med å holde deg våken og strøm når dagene blir kortere? Hvordan takler du det? Jeg trenger alle tipsene jeg kan få, ettersom søvnigheten allerede sparker inn og vi er i ro måneder fra å vri klokkene våre tilbake. Kanskje dvalemodus er det beste alternativet ...