Himmelen er blå. Trærne er grønne. Og i en rødblodet spring av feber, tar du av innendørs tredemølle og inn i lyset. Her er noen hardt vunne sannheter å huske på når du våger deg inn i naturen.
Forstå: Spontanitet er tingene av innendørs trening. Jeg har vært kjent for å gi ut en styrketreningskrets mellom møter, kledd i smarte bedrifts-uformelle skiller. Jeg har full kontroll over kroppen og livet mitt.Ingen spesielle forsyninger nødvendig, bruh! I elementene kan det imidlertid hende du må innrømme at du er en blek, nærsynt svak svakhet med astma og systemisk pollenallergi. Som meg kan det hende du trenger en antihistamin-cocktail, SPF uendelig solkrem, et fuktig stoff med vev, en redningsinhalator-dongle og noen riper med reseptbelagte solbriller bare for å holde deg i live der ute. Det er smerter i bredden i baken (som camping minus marshmallows og øl). Men det er også bra når du trener. Etter å ha gått til slike problemer, vil du sannsynligvis føle deg ganske tullete å hoppe over treningen.
Hjemme er det trygt å trene etter føle. Bare flytt til du er utslitt / gråter, så stopp opp og spis utvinning Cheetos. Ute i naturen kan imidlertid trettheten slå an i uhensiktsmessige tider. På en tidlig feiloppretting, lopet jeg flere mil ut på en sti som førte rett inn i en skog. Følte meg OK, faktisk! Helt til haukene begynte å sirkle over hodet, og jeg skjønte at jeg måtte få tilbake på en eller annen måte — en tanke som nesten inspirerte a Blair Witch panikkvideo på telefonen min. Inntil du vet kvantitativt hvor mye hamstringsene dine kan takle, kan du vurdere å ta et sirkulært kurs som gir mulighet for snarveier hjem.
Av bilister som hoper og holler på deg når de farter forbi. Av din unyttige vær-app som ikke klarte å forutsi blitzflommen som dynker sokkene dine. Av løpere som sperrer sykkelfeltet. Av syklister som talte deg bakfra. Finn ut hvilke feil du har (bortsett fra kondisjon generelt), og gjør deretter ditt beste for å unngå det. Og husk det frisk luft reduserer stress—I min erfaring, mer enn nok til å oppveie en og annen livstruende plage.
OK, det er en munter måte å si at utendørs trening har en tendens til å være mer anstrengende enn innendørs versjoner av samme aktivitet. Faktorer som bestigning og motvind gir belastning; til og med nedoverbakker (som ikke er enkle å simulere på treningsstudioutstyr) fungerer ledd og muskler på unike måter. Hvis dine første utflukter virker forferdelig, er det fordi de er det. Ikke slå deg selv. Du vil akklimatisere deg om et par uker - og være bedre for det.
Det vitenskapelige samfunnet kan ikke helt enes om hvorvidt den såkalte løperens høyde er en genuin respons på fysisk anstrengelse eller en psykedelisk hallusinasjon opplevd av mennesker på saftrens. Uansett, det er det rikelig bevis at den enkle handlingen med å tilbringe tid utendørs kan øke optimismen, entusiasmen og ens generelle velværefølelse. Se? Kanskje disse treningene ikke er så forferdelig tross alt.
