Du vet at den tidlige fuglen får ormen, men hvis du er en nattugle, kan det være helt umulig å bli den tidlige fuglen. Nøkkelen blir en bedre sovende, og det betyr å skape og følge en leggetid rutine. Disse enkle trinnene vil hjelpe deg å slappe av om natten og forberede deg grundig til neste dag. Ikke flere rastløse netter og forhastede, stressende morgener - du er fri til å fange den ormen (eller bagel, i tilfelle ormer ikke akkurat er din greie).
Hvis du ikke har uniform i hverdagen, kan du ta deg tid til å bestemme hva du skal bruke dagen etter. Gå gjennom alternativene dine, og når du har valgt antrekk og tilbehør, kan du henge dem ut for enkel tilgang om morgenen. På denne måten trenger du ikke en gang å tenke på det om morgenen, så å våkne opp tidlig og kle deg vil ikke virke like stressende. Bonus: Hvis du normalt sett prøver deg på alt i skapet ditt og suser ut døra, vil du nå kom aldri hjem til en bunke med klær på sengen din - du kan ganske enkelt legge dem bort når du er ferdig og slå den høy.
I takt med å velge hva du skal ha på forhånd, vil det å pakke tingene dine om natten spare deg for mye tid og problemer om morgenen. Hvis du tar med lunsjen hjemmefra, må du sørge for at den er klar til å bare ta tak i kjøleskapet og gå. Hvis du tar med deg en veske eller en koffert, legger du alt du trenger i den på forhånd. På vei til treningsstudioet etter jobb? Pakk joggeskoene og utstyret slik at du ikke trenger å bekymre deg for det senere. Når du våkner om morgenen, blir alle disse tingene gjort, slik at du kan få en mye mer avslappende start på dagen. I tillegg, hvis du får tingene dine sammen om natten, trenger du ikke å bekymre deg for å glemme lommeboken hjemme eller feil plassere nøklene dine når du allerede har kjørt sent.
Du sovner aldri hvis du fortsetter å stresse med hva du må gjøre i morgen, så hold en notisbok eller planlegger i nærheten av sengen din. Ta noen minutter på kvelden for å skrive ned oppgavene du trenger for å fullføre dagen etter, og alt annet du vil minne deg på. Ved å gjøre det, sikrer du at du ikke glemmer planene og ideene dine, og det er mer sannsynlig at du renser hodet før du legger deg. Å lage en liste over gjøremål vil forhåpentligvis hindre deg i å holde deg oppe sent med å bekymre deg for at du glemmer noe, og det vil sikkert hjelpe deg å være mer organisert om morgenen.
Det første trinnet til akkurat denne delen av rutinen din er å gi deg en sengetid og holde deg til den. Når du vet når du trenger å sove, kan du stille en alarm i en time før tiden som en påminnelse om at det er på tide å begynne å avvikle. Når alarmen går, bør du gå gjennom din vanlige sengetid rutine (pusse tennene, vaske ansiktet, etc.) og begynne å gjøre soverommet ditt søvnklart. Demp lysene, juster temperaturen hvis du liker det på en bestemt måte om natten, og slå av TV-en. Å få din leggetid rutine i forkant av tiden du vil legge deg, vil hjelpe kroppen din med å lette søvnen, og vil forhindre at disse nattoppgavene reduserer søvntiden.