![Løken fanger perfekt hva det føles som å handle hos T.J. Maxx](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Sesongen med vinterlyst er over, Groundhog Day er forbi oss (Phil så skyggen hans, forresten) og vi har igjen å stirre noen uker til med kulde og mørke med ferieregninger som fortsatt skal betale ned. Men ikke la vinteren komme deg ned uten kamp. Her er noen måter å bekjempe vinterdoldrum rett i ditt eget hjem.
De fleste av vanskene med en alvorlig form for vinterblå, kalt sesongpåvirket lidelse (SAD), stammer fra mangel på lys. Så det er fornuftig at en av de beste måtene å bekjempe vinterblåen er å få mer lys. Harvard Health Publishing uttrykker det slik:
Enten du bor på et sted med en drastisk reduksjon i dagslys timer eller finner deg selv påvirket av til og med en subtil endring, maksimering av lyset du får i huset ditt er det første trinnet til å nyte like mye sollys som deg kan.
Rengjøring av vindusbelegg og vinduer vil ikke bare gjøre at du ønsker å kaste opp nyanser, men vil også tillate alle disse helbredende strålene inn i hjemmet ditt. Begynn med å ta ned gardinene og vaske dem hvis du kan. Ellers, støvsug dem. Å dampe dem kan også friske dem opp. Støv eventuelle persienner. Endelig,
rengjør vinduene, i det minste innsiden og utsiden også, hvis været tillater det.En annen vanlig effekt av vinterblå er at vi ønsker søtsaker og annen karbo-lastet, komfortmat. Kanelsnurrer og smeltende mac-and-cheese, noen? Å hengi seg til slike lyster, kombinert med mangel på trening i kalde måneder, kan føre til betydelig vektøkning. Selv om denne typen mat midlertidig kan få oss til å føle oss koselige og trøste, ender de opp med å sukker krasjer og vektøkning som oppstår med SAD. Psykologi i dag forklarer:
Organisering av stedene der du oppbevarer maten vil gi deg mulighet til å lykkes når det gjelder valg av mat som vil øke humøret på en sunn og langvarig måte. Du kan begynne med å pakke sammen resterende godbiter og gi dem bort.
Rengjør deretter din kjøleskap og spiskammers. Lager opp på god mat som bananer, nøtter, Goji-bær, egg og laks. Inkluder ting i måltidsplanene dine, og hold snacksmat på øyehøyde, så du husker å rekke dem når du vender deg til mat til trøst.
Høres enkelt ut, ikke sant? Med dette i bakhodet, velg et sted som stresser deg (for meg vil det som regel være skrivebordet mitt, kjøkkenbenken eller mudroom) og bruke litt konsentrert tid på å plukke den opp for å velge deg selv fram til våren.