Rushing, stress og lange oppgavelister kan gjøre høytiden til å bli hektisk på et blunk. Fra å kjøpe gaver, planlegge fester til å holde budsjettet og holde et sosialt liv, er det lett å bli utbrent når du prøver å gjøre alt. Når det føles som om du jobber overtid døgnet rundt, opplever du at du føler deg fast? Vi har samlet noen tips du absolutt bør prøve i løpet av høytiden når du bare ikke kan.
Ingenting kan bremse hastigheten din som en forkjølelse eller influensa. Immunsystemet vårt blir kompromittert når vi er stresset; så der kroppene våre vanligvis vil kjempe mot den kontorfeilen raskt, når vi allerede er løpe, er det vanskeligere å komme seg. Å spise godt er en måte å avverge de uønskede bakteriene - pak mørke, bladgrønne grønnsaker i kostholdet ditt, nippe til ingefærte te, tilbered varmende proteinpakke supper og gryteretter.
Følelse utbrent fører ofte til en følelse av overveldelse, hjelpeløshet, til og med depresjon. Ikke la disse følelsene mase deg ned. Lag i stedet en takknemlighetsliste for å minne deg selv om hva som gir glede i livet ditt. Prosessen kan være så enkel og uformell som å våkne og stille en liste over det som får deg til å smile. For de som er mer visuelle, kan du prøve å skrive ned noen ting du er takknemlig for, og ta listen opp et sted du vil se den og kan legge til ofte.
Vi har alle den vennen (eller mamma eller kollega eller bror) som gir oss fnisen. Gå bort fra dine gjøremål et øyeblikk og besøk (eller ring!) Det bekjente for en samtale som er bra for sjelen.
Enten det deltar på en svett yogatime eller sluker en mystikkroman i badekaret, ta litt tid som er bare for deg. Du vil være mer produktiv når du kommer tilbake til viktige oppgaver hvis du tar en pause for å koble til på nytt, sentrere på nytt og slappe av.
Når du glipper fra jobb til kjøpesenteret og deretter til dagligvarebutikken som føler deg sulten, mister du deg pommes frites fra gatekjøkkenet bare for drivstoffet. Høres kjent ut? Ikke nå lenger. Velg fra nå av minst ett måltid hver dag som krever litt av et ritual - fra å tilberede maten alt måte å glede deg over den siste biten, prøv å glede deg over hver del av måltidsprosessen (og det inkluderer litt av slapper).
Den siste tingen du vil gjøre, når du har en million ting å gjøre, er søvn - men det er da kroppen vår kommer seg! Ikke la søvnmønsteret ditt bli funky. Sikt på minst 6-8 timer kvalitetssøvn hver natt. Gjør rommet ditt til et hellig og fredelig rom som føles beroligende - ingen skitne klær, papirer eller lyse lys er tillatt. Å gå i seng og våkne rundt samme tid hver dag skaper konsistens som kroppen krever, og forbereder deg også på en superladet dag fremover.