Det er ingenting iboende bedre med å være en morgenperson mot en nattperson; du skal være hva slags person som fungerer for deg. Men hvis du alltid har ønsket å være en morgenperson og ha dette målet for deg for det nye året, må du ikke snuble inn i en stor livsstilsendring uforberedt. Vurder dette veikartet ditt og guiden for å endelig bli morgenperson i 2016.
Begynn med veldig, veldig små trinn - fem minutter her, 10 minutter der - og begynn å tømme den normale alarmtiden opp nå. Ikke vent til 2. januar for å prøve å våkne to timer tidligere enn du vanligvis gjør. Ved å starte nå og ikke legge mye press på deg selv, kommer du kanskje ikke til den ideelle oppvåkningstiden din innen 1. januar, men du vil være nærmere og målet ditt kan være lettere å nå.
Du kommer til å sette vanskelige sluttider på jobb, lek, tv, trening, koffein og mer. Bare du vet grensene dine (og hvis du ikke gjør det, er det nå et godt tidspunkt å eksperimentere). Når det nye året ruller rundt, kommer du til å mestre det å være en morgenperson ved å være en virkelig flott nattperson - du kommer til å legge deg tidlig med god tid til å få mye søvn, og du har ikke tenkt å gjøre aktiviteter som du vet vil holde deg oppe for sent eller fra å bli god hvile.
Hvis du ikke har noen problemer med å sovne, kan du kanskje gjøre soverommet ditt fra en koselig kokong for å sove til et dristig og energisk rom for å våkne. Vi snakker om å maksimere morgenlyset, inkorporere lyse eller lyse farger og kanskje til og med kaste noen travle mønstre i blandingen for å få energinivået opp. I stedet for å investere i beroligende dufter for å slappe deg i søvn, kan du fortsette å gi duften som sitrus i nærheten for å gi deg en luktøkning. Hold vekkerklokken vekk fra sengen din, så du må krype ut for å slå den av. Hold yogamatten like ved sengen din, slik at du kan rulle ut og gjøre noen armhevinger for å få blodet til å pumpe. Gjør soverommet ditt til den typen plass du vil vil å våkne opp tidlig i.
Ja, selv i helgene. Hvis du vil være en morgenperson, vil et viktig aspekt av det være konsistens. Å våkne opp på samme tid hver dag har biologisk fordeler med vitenskap. (Dette Fast Company-artikkel snakker om det. Og dette Huffington Post-artikkel forklarer at det til og med kan hjelpe deg med å veie mindre.)
Kanskje den største delen av å forvandle deg til en morgenperson er å kreve (eller gjenvinne) et stykke av dagen din som er bare for deg. Ikke for barn. Ikke for en ektefelle. Ikke for arbeidsgiveren din. Du kan gjøre det ved å gjøre noe om morgenen, det er noe du faktisk vil ønske å våkne opp til - lage en sunn frokost, gå en tur - og det er noe som vil ha en positiv innvirkning på resten av dagen fremover.