Føler du deg litt frazzled i det siste? Som noen som fysisk kan føle stresset som er satt inn (noen andre der ute som bærer bekymringene i skuldrene?), Vil jeg gå med på at stress aldri er gøy. Enten din egen personlige kilde til spenning er en stor frist på jobb, forhold til problemer eller til og med det utmattende pendling, kan disse naturlige rettsmidlene være akkurat tingen å hjelpe deg å lene deg tilbake, slappe av og senke stresset nivåer.
Det enkleste stedet å starte (og avhengig av treningsstrategi, en av de billigste) er ved å øke treningen. Selv om en hjertefrekvenshevende trening ikke vil ta seg av disse jobbene er, vil det bidra til å holde stress i sjakk ved å slippe spenninger og løfte humøret. Takk for det, endorfiner.
Dette alternativet kan være min personlige favoritt. Ikke bare gjør det mangel på søvn legg ekstra stress på kroppen din, å få nok søvn følger med a hele fordelen. De inkluderer ting som å forbedre immunforsvaret og hukommelsen din, og senke kortisolproduksjonen din.
Næringstett mat kan gi kroppen din en hjelpende hånd når det gjelder å lindre noe av det stresset. Sett mat høyt i B-vitaminer (som bladgrønne grønnsaker), kalsium og magnesium øverst på listen, sammen med sunt fett og omega-3.
Essensielle oljer kan bare være ditt nye favorittalternativ for stressavlastning. Med potensialet til å balansere sinnet og kroppen din og hjelpe deg med å bli litt mer avslappet, er de absolutt verdt et forsøk! Lavendel er et populært alternativ for stressreduksjon (det er derfor Vi anbefaler det for en fredag-hvile), som sitrusiske valg som bergamot og kalk.
