Når det gjelder treningsstudioet, er jeg litt som Chandler Bing. Faktisk har jeg bare kansellert medlemskapet i treningsstudioet denne måneden... og med "kansellert" mener jeg faktisk at kredittkortet mitt gikk ut, og i stedet for å rulle medlemskapet til det nye, lot jeg det også utløpe. Men nå har jeg et helt nytt sett med problemer: For det første å spore opp et treningsregime som er gratis, og for det andre å lette meg selv i trening uten å ødelegge det for øyeblikket veldig upassende jeget. Finner du deg i samme båt? Her er noen av mine nye favorittmåter å trene tilbake til hverdagen.
Engasjement er nøkkelen. Når du setter deg ned og blyanter i treningsøktene dine i en ekte kalender (eller, du vet, telefonen)), har du større sannsynlighet for å følge dem. I utgangspunktet, hvis du ikke finner tid til å trene, må du erkjenne at det er viktig nok å ha et sted i din daglige agenda og legg den til i kalenderen.
Jeg vet ikke om deg, men hvis jeg ikke har på meg treningsklærne, vil jeg sannsynligvis ikke prioritere kondisjon. I tillegg, hvis du starter dagen (eller rutinen etter arbeidet) med å dra på deg løpeshortsen, gir du deg selv en rask mental påminnelse om at en trening kommer. Kan også være begeistret for det, ikke sant?
Noen ganger vil ikke en DIY-treningsrutine kutte den. Og i de tilfellene takker jeg for Youtube. Det er hundrevis - ok, sannsynligvis tusenvis - av treningsalternativer der, og det beste er at det absolutt ikke er behov for å forlate hjemmet ditt for dem. (Hvis du er i yoga, dette kanal er en av favorittene mine, og jeg har hørt gode ting om denneogså.)
Ok, det høres super ostete ut. Men en ting jeg har blitt fortalt om og om igjen (av kiropraktoren min, som jeg anser som en ganske god kilde), er at en god strekkøkt absolutt teller som en treningsøkt. Spesielt når du bare begynner. I tillegg hjelper kvalitetsstrekking med å løsne musklene dine i forberedelse til flere treningsøkter.
La oss se bort fra at jeg skriver dette fra sofaen i bare et minutt. Stillesittende levende leveres med en hel liste over økte helserisikoer - og en rask treningsøkt vil ikke nødvendigvis endre det. I stedet for å skynde deg å gå i en treningsklasse med høy intensitet eller stresse deg ut ved å prøve å løpe dusinvis av miles i uken, må du integrere mer action i det vanlige livet ditt. Selv gjøre en innsats for å gjøre små ting, som stående på jobb eller gjøre knebøy mens du lager middag, kan utgjøre en enorm forskjell i det lange løp.