Nylig Pinterest data avslører at besparelser relatert til tai chi er opp 189 prosent. Opprinnelig opprettet som en form for selvforsvar, har i dag tai chi utviklet seg til en mild og gjenopprettende form for kondisjon som ofte blir beskrevet som en "bevegelig meditasjon" og en "Kunst som omfavner sinn, kropp og ånd. ” Mayo Clinic lister stressreduksjon, økt energi og forbedret fleksibilitet, balanse og muskelstyrke som fordelene med tai chi.
Er tai chi den nye yogaen? Vi har sett på det grunnleggende, fra vitenskapen til å komme i gang, for å lære mer om denne gamle kinesiske øvelsen som akkurat nå tar den moderne kondisjonsverdenen og sosiale medier feeds med storm.
Når du søker etter bilder eller videoer av tai chi online, vil du sannsynligvis se utøvere som beveger seg sakte og grasiøst gjennom en serie bevegelser med stort fokus. Selv om tai chi ser ut til å være i sakte film, er det faktisk en praksis med konstant bevegelse ledsaget av dyp pusting. Hver stilling flyter uanstrengt inn i den neste uten pauser.
Ifølge Tai Chi for helseinstituttetNettstedet, "De essensielle prinsippene [fra tai chi] inkluderer sinn integrert i kroppen, kontroll av bevegelser og pusting, generering av indre energi og oppmerksomhet. Det endelige formålet med tai chi er å dyrke qi eller ‘livsenergi’ i oss slik at den flyter jevnt og kraftig i hele kroppen. ”
Nettstedet forklarer videre at ved konsekvent å trene tai chi, vil du lettere kunne få tilgang til og til og med forbedre den interne energien din. “Denne prosessen fører til en mer balansert mental tilstand. Samtidig vil din kondisjon, smidighet og balanse bli bedre. ”
Som yoga har tai chi mange forskjellige stiler. Noen av de mest populære er Chen, Yang, Wu og Sun. Selv om hver har de samme viktige prinsippene beskrevet over, kan noen vektlegge kampsport og selvforsvarselementer av øvelsen (i så fall utføres bevegelsene raskere), mens andre fokuserer på smertelindring eller mental klarhet.
Mayo Clinic råder at siden tai chi har lav innvirkning (noe som betyr at musklene og leddene dine ikke gjennomgår mye stress, spesielt sammenlignet med øvelser som løping eller HIIT), så er det “Generelt trygt for alle aldre og alle kondisjonsnivåer.” På grunn av dette oppfordres tai chi spesielt til eldre voksne som kanskje ikke trener mye eller alle. Vi anbefaler selvfølgelig alltid å konsultere legen din eller en medisinsk fagperson før du gjør endringer i din nåværende rutine.
Hvis du er interessert i å starte en tai chi-praksis, er den gode nyheten at du kan øve på den hvor som helst og når som helst - ikke utstyr nødvendig. En YouTube Søk gir dusinvis av resultater for tai chi-øvelser på nybegynner, for eksempel dette 24-trinnet rutine med over tre millioner visninger. Dr. Paul Lam, direktør for Tai Chi for helseinstituttet, har også en video leksjon for nybegynnere.
Vi elsker at tai chi, som andre østlige praksiser som yoga, understreker de mentale og følelsesmessige fordelene med praksisen. Selv om evnen til å berøre tærne alltid er velkommen (og det er ikke en dårlig grunn til å trene tai chi, heller), er det ofte lettere å ta sunne valg for kroppene våre når vi er rolige og tilfredse.
Så er du klar til å styrke din livskraft og energi? Vi er glade for å se tai chi overta stuer, parker og treningssentre (for ikke å nevne Pinterest-feeds) i 2018.