For mange av oss går vi inn i hjemmene våre for å finne tilbakebetalte regninger, sultne barn eller rastløse kjæledyr, et hus i uorden og en overveldende bunke med oppgaver som skriker: I Will Ikke gå bort før du er ferdig med meg. Men vi trenger alle tid til å koble fra uken, trekke oss tilbake fra stimuleringen av våre travle liv og hvile i den koselige ensomheten i hjem.
Er hjemmet ditt et koselig tilfluktssted? Eller er det bare et annet sted der du fullfører oppgave etter oppgave etter whoopsihavetwozillionmoretasks? Bruker du mesteparten av tiden din hjemme på å gjøre oppvasker, rydde opp, avslutte jobben fra kontoret, studere, vaske eller se på TV? Tar du jevnlig tid å koble fra stikkontakten hjemme?
Barbara J. Semple, selvhelbredende aktivist og bestselgende forfatter av Instant Healing - Accessing Creative Intelligence for Healing Body and Soul, sier at egenomsorg ikke er en luksus, men en nødvendighet. Hvis du ikke tar deg tid til å fylle din egen kopp, vil du ikke ha noe igjen for familie, hjemmet, kjæledyrene eller jobben din.
Mange av oss føler oss skyldige i at vi har tatt tid til oss selv, når så mange andre ting krever vår oppmerksomhet. Men når du tar godt vare på deg selv, gir du deg energi til alt annet arbeid du må gjøre hjemme (å ta vare på venner og familie, husarbeid og skape et hjem som tjener deg best).
Vurder å avtale en vanlig, ukentlig koble avtale hjemme. Behandle det som en skikkelig avtale, og ikke planlegg noe annet den gangen! (For tips om hvordan du finner tiden, se 10 enkle måter å skjule mer tid på dagen på). Hvis du finner deg selv å si "men jeg har ikke tid!", Begynner du å stille spørsmål ved den indre stemmen. Egenpleie er ikke egoistisk eller overbærende - det er viktig for din fysiske og mentale helse.
1. Koble helt fra alle enhetene dine. Slå av telefonen, slå av datamaskinen og slå av TV-en.
2. Gjør denne tiden for deg og deg alene. Send huskameratene ut eller røm til rommet ditt i en time. Du kan til og med sette et neonskilt på døren din som sier: Human Suffocating Boa Constrictor Inside, Enter på egen risiko. Utsett gjester, besøkende og gjøremål til en annen tid. (Ett unntak fra denne regelen: kjæledyr er tillatt, faktisk oppmuntret! En kos med feline eller hundevenn vil bare forbedre din dekomprimerte salighet.)
3. Lag en liste over ting som gjør deg rolig og lykkelig. Velg noen få, og gjør minst en av dem i en time hver uke.
4. I minst en time, gjør noe som fullstendig slapper av deg: les en bok uten avbrudd, drikk litt te og gruble over universet, male, tegne, skrive, ta et bad, suge føttene, eller bare gjøre absolutt ingenting. La det være trøstende og stimuleringsfritt. (Ingen iCheating!)
5. Skriv deretter tre adjektiver for å beskrive opplevelsen. Å ha en kort, men veldig enkel lekseoppgave som denne, vil holde deg på oppgaven og gjøre deg mer sannsynlig å følge gjennom. Det vil også hjelpe deg å se hvor gunstig det er å ta denne tiden hjemme med jevne mellomrom. Det kan hende du synes du skriver ting som: fantastisk, fredelig eller ohmygoodnesswhydontidothismoreoften?
