Jeg vil være den første til å innrømme at jeg ikke drikker nok vann i løpet av arbeidsdagen. Det er ikke for mangel på god intensjon: Jeg starter dagen sterk, men ved midten av morgenen begynner jeg sakte å falle av banen. Jeg er sikker på at de skyldige (ok, unnskyldninger) er de samme som plager deg (dvs. ikke reiser deg fra min skrivebord nok til å fylle på glasset mitt, glemme å holde et glass på skrivebordet, eller når jeg gjør det, bare glemme om den).
Husk, ute av syne, ute av sinn. Det første trinnet i å drikke mer vann i løpet av dagen er å holde glasset (eller vannflasken) der du kan se det. Og for de fleste av oss betyr det front og sentrum på pultene våre.
Hvis du sliter med å reise deg fra skrivebordet ditt for å fylle på glasset ditt så ofte du bør (det er meg!), Må du nå et større glass, eller enda bedre en stor Mason-krukke. Gå for en en-kvart, eller til og med 1,5-kvart-krukke, og du trenger bare å fylle den opp en eller to ganger i løpet av arbeidsdagen. La oss være ærlige - det er også nyheten med å drikke ut av en krukke over et glass.
Jeg liker denne tilnærmingen av et par grunner. I likhet med å bruke en stor Mason-krukke, gjør det det lettere å legge bort mer vann uten å fylle på glasset like ofte, og det er en enkel måte å holde rede på nøyaktig hvor mye du drikker. Og selv om dette ikke stemmer for alle, føles det bare fint å drikke av en pen flaske.
Gjør vannet ditt mer spennende, så blir du kanskje overrasket over hvor lett det går ned. Hvis vanlig vann blir kjedelig for deg, kan du gi det et løft med noen få sølete mynteblader, en klem sitronsaft, noen agurkskiver, en oppskåret jordbær eller noen appelsinskiver.
Du er helt sikkert ikke den eneste på kontoret som vil drikke mer vann! Korralere kollegene dine som har samme mål og opprett en konkurranse. Ikke bare øker konkurransen motivasjonen, men den legger også til et lag med ansvarlighet som kan være nyttig.
Jeg har satt pris på at FitBit surrer på håndleddet hvis jeg ikke tar et visst antall skritt hver time. Det kan være irriterende, men det er også det som gjør det så effektivt.
For å etterligne dette, må du stille en alarm på telefonen med jevne mellomrom i løpet av dagen som en påminnelse om å drikke mer vann eller fylle på igjen glasset eller flasken.
Vil du ikke stole på alarmen din? Det er også mange apper, som Daglig vann eller vannmettet, som lar deg spore vannforbruket ditt og varsle deg om å øke inntaket når det faller for lavt.
