Yoga er en gammel praksis som lærer oss om kroppene og sinnene våre, men du trenger ikke å være en opplyst yogi for å praktisere noen få enkle sannheter for å gjøre livet så mye fredeligere. Det handler ikke om å holde en hodestand eller meditere i timevis - disse enkle, yogasentriske grunnteknene er super tilgjengelige uansett om du er fit-minded eller en oppmerksom nybegynner. Legg til disse praksisene til dagen din for å få noe av den yogiske Zen uten å trå foten inne i et yogastudio.
I begynnelsen av de fleste yogakurs vil instruktøren be elevene om å vie sin praksis til noen eller noe viktig for dem. Å sette denne intensjonen i begynnelsen av en klasse kan holde deg motivert når ting blir tøft, og gi deg noe å reflektere over når du ruller opp matten og tar hensyn til alt det harde arbeidet ditt. Men du kan også bruke denne yogiske følelsen på egen hånd: Øv på å starte dagen med et mål i tankene - om det er det være mer innhold, utvis større tålmodighet eller bare for å være mindre sprø når den betydningsfulle andre ikke gjør det retter. Å gi mål til dagen er mer enn motiverende, det kan være livsendrende.
Yoga handler om å utforske kroppens og sinnets kanter, men dette krever mye lytting. På samme måte som du ikke ville presse kroppen din forbi sine grenser for matten, bør du ikke ta for mye (fysisk eller mentalt) av matten. Fra arbeidsplassen eller en treningsøkt til forhold, det å være i harmoni med hvordan kroppen din føles er avgjørende for å leve et lykkeligere og sunnere liv.
Ikke alle yogaklasser består av en times lang Savasana - faktisk inkluderer mange yogaklasser hjertepumpende, fartsfylte sekvenser som garantert får deg til å svette. Men det som er annerledes med typen cardio i en yogaklasse, er at den er super intensjonell - og elevene får tid til å reflektere og komme tilbake når det er nødvendig. Ta denne leksjonen inn i hverdagen din ved å legge merke til de øyeblikkene når du føler deg forbløffet og overveldet. Når e-postene fortsetter å vokse, vokser oppgavelisten og det virker som om det ikke er tid til pause - det er da det er viktigst å sette seg ned, lukke øynene og ta et par beroligende pust.
Selv om det definitivt føles bra å endelig spikre en armbalanse i yogaklassen din, lærer de grunnleggende prinsippene for yoga oss at prosessen er eksponentielt viktigere enn perfeksjon. Å erkjenne at det er mye å lære underveis gjør at reisen føles verdig. Neste gang du befinner deg i syklusen "Jeg vil være lykkelig når ...", husk at nå er ganske jævlig flott også.
I en yogaklasse er det noen ganger en liten stemme som forteller oss at vi skal gjøre posituren bedre - at vi kan være mer fleksible, mindre vaklende, ekstra grasiøse - det er jeget som snakker. I stedet lærer yoga oss å ta et skritt tilbake fra det vi tror vi bør være, og i stedet akseptere oss selv akkurat der vi er. Øv denne sannheten når du har lyst til å sammenligne deg med andre, eller til og med dine egne tidligere forestillinger.