Nå kjenner vi alle borene: bruk solkrem hver dag, bruk ofte på nytt og bruk sunn fornuft når du er ute i solen. Borte er de salig ignorante dagene med dype skinner og reflekser av aluminiumsfolie. Nå er det SPF og skyld rundt soleksponeringen vår. Men det betyr ikke at du ikke kan glede deg over hagearbeid og grilling. For å leve et sunt og lykkelig liv i sommer, er det så viktig å beskytte huden din mens du er ute. Hvordan unngår du å bli satt av en solbrenthet? For å få scoop på solkrem, les videre.
UVA / UVB - Solen har to skadelige band med ultrafiolette stråler. UVA trenger dypt inn i huden og forårsaker skader i form av rynker og hudkreft, mens UVB-stråler påvirker huden overfladisk (men er fremdeles mye ødeleggende) og vil gi deg en solbrenthet. De fleste solkremer beskytter nå mot begge deler, og fra og med 2011, hvis flasken er "bredspektret", må den inneholde ingredienser for å gi både UVA og UVB-beskyttelse.
Solbeskyttelsesfaktor (SPF) - Vær forsiktig her: SPF virker grei, men dessverre er dette vurderingssystemet feil. Bruke tall som 15, 30 og 45 innebærer at SPF er et lineært system når denne graden faktisk måler hvor mye tid huden din kan bli utsatt for solen før du begynner å brenne (i stedet for styrken til beskyttelse). Når antallet klatrer høyere, nivåer beskyttelsen av til forskjellen er marginell - noe som er høyere enn SPF 50 er flere timer med dekning enn det er timer på dagen.
For å få full beskyttelse, må du søke på nytt - en god tommelfingerregel er annenhver time eller etter svømming. Å bruke en høyere SPF negerer ikke behovet for å søke på nytt, siden kjemiske solkremer kan forringes med UV-eksponering, og fysiske solkremer (som blokkeres ved å sitte på overflaten av huden) kan lett vaskes bort eller gnides av.
Kjemisk vs. fysisk (eller mineral) - Dette er et poeng med mye debatt de siste årene. Kjemiske solkremer synker ned i huden din og tar opp UV-strålene, mens fysiske solkremer skaper en beskyttende barriere for å forhindre at strålene når huden din.
• Fysiske solkremer bruker sinkoksid eller titandioksidpartikler suspendert i en krem eller gel. Dette gjør dem tykkere og vanskeligere å påføre. På plussiden varer de mye lenger (forutsatt at de ikke blir vasket bort), og de er bedre for sensitiv hud fordi de ikke synker inn og forårsaker irritasjon.
• Kjemiske solkremer har en tendens til å være jevnere og mye hyggeligere å ha på seg. Men de inneholder ingredienser som avobenzon, oxybenzone og mexorl som, selv om de er godkjent for bruk, er mange som ønsker å unngå av helsemessige årsaker (noen mistenker hormonforstyrrende stoffer). Kjemiske solkremer kan også forårsake frie radikaler når de utsettes for UV-stråler, så de beste solkremene bekjemper dette ved å inkludere antioksidanter i formelen.
D-vitamin er et annet hotbuttonsolproblem. Kroppene våre lager D-vitamin når de utsettes for UVB-stråler, noe som fører til teorier som blokkerer alle sol vil forårsake mangler. Det er mange gode vitamin D-tilskudd, men hvis du vil gjøre det på gammeldags måte, sier legene at det bare tar 10-15 minutter med sol per dag for å få det vi trenger. Etter det, skurr opp!
Til slutt er det beste solkremvalget det du faktisk bruker. Det skal se ut og føles bra, ikke irritere huden din, og være kostnadseffektiv, slik at du ikke skummer på dekningen for å spare penger. Hvis du er bekymret for kjemikalier, vil EWG har en oppdatert solkremrapport for 2012 med noen gode ikke-giftige alternativer. Mine personlige favoritter kommer fra Paula's Choice, og nettstedet hennes Beautypedia priser også de fleste merker ganske så du kan sammenligne.
Den smarteste måten å unngå solskader er en mangesidig tilnærming til solkrem, beskyttelsesklær og smarte valg - så flott det føles, det er aldri smart å bake i solen, selv med beskyttelse. Vær glad og solsikker hele sommeren.
