Få mer søvn. Ja. Spis bedre. Selvfølgelig. Få regelmessig trening. Vi vil, duh. Vi vet allerede alle tingene vi trenger å gjøre for å bli sunnere (enten vi gjør dem eller ikke). Spørsmålet er mer spørsmålet om hvordan, og å finne måter å gjenoppfinne måter å holde seg motivert på kan ofte være den største utfordringen. Så, jeg har samlet fem “hvordan” som har gjort ting lettere for meg å holde meg i rute med velvære i det siste.
Dette høres sannsynligvis rart ut. Hva har et rent boareal å gjøre med å få din personlige velvære i orden? Vel, jeg har funnet førstehånds at et rotete hjem fungerer som et hinder for et sunt liv. Bare lukk øynene akkurat nå og forestill deg å prøve å lage sunne måltider på et uoversiktlig kjøkken, eller bytt til en treningsøkt i et klær-strødd soverom. Tenk deg å gjøre tingene på et ryddig, glitrende rent sted i stedet. Jeg er overbevist om at det å holde et rent hjem fungerer som et springbrett for å gjøre andre sunne valg, hver dag.
Å gjøre seg klar til treningsstudioet er en trening i seg selv. Noen ganger er jeg utslitt av tanken på å måtte trekke håret tilbake, vaske sminken og skifte antrekk - det er nok til at jeg ikke vil trene i det hele tatt. I det siste har jeg funnet måter å bli aktive i hverdagens gateklær, ta lave turer i klærne jeg har den dagen (noen ganger skifter jeg sko). Jeg har definitivt ikke forlatt de hjertedempende, svette rennene og sykkelturene, men hvis jeg vrimler på ideen om ikke å gjøre
hva som helst, Sørger jeg for å gi meg fra kroken og bare glede meg over å komme meg utenfor, men jeg er kledd.Du kan ha en engel på skulderen som oppmuntrer deg til å "ta sunnere valg" når du stirrer ned en restaurantmeny som bestemmer hva du skal bestille, men jeg tror det er enda viktigere å ta sunnere valg om hvor du går ut for å spise i utgangspunktet. Jeg har en mental løpende liste over flekker rundt i byen min der jeg vet at jeg kan bestille retter som vil smake like bra som de får meg til å føle. Hvis du begynner å være forsettlig med å spore disse stedene ned, vil du ha din egen lokale liste på kort tid.
Det er bare for lett å falle tilbake på mindre sunne bekvemmelighetskost når jeg ikke tar meg tid til å planlegge hva jeg skal spise for uken. Elsker jeg å gjøre det? Eh, det er greit. Blir jeg irritert av meg selv når jeg ikke gjør det? Stor tid. Så hver søndag bruker jeg et par timer på saken - å velge måltider, handle ingredienser og tilberede dem som en souskokk - og gjør alt annet enn å lage oppskriftene. På den måten kan jeg bare hente klare ingredienser fra kjøleskapet, og jeg er aldri mer enn 30 minutter unna en sunn middag når jeg går gjennom inngangsdøren min.
Jeg kan ikke fortelle deg hvor mange ganger jeg har ligget på sofaen min om natten og sett på TV, så søvnig, ønsker å legge meg, men likevel for sliten til å komme meg dit fordi jeg vet at jeg fortsatt må vaske ansiktet og pusse tennene. Det må være den dummeste grunnen for ikke å få nok søvn. Så jeg følger denne rådgivningen som starter i kveld (sammen med forhåpentligvis resten av dere): Før vi avgjør La oss ta oss av all den nattpleiebedriften minst en time før en rimelig tid sengetid. På den måten kan øyeblikket øyelokkene bli tunge på bare sekunder. Høres bra?
