Det er noe med å jobbe åtte timer om dagen som gjør at folk føler seg utslitt. Enten det stirrer på en skjerm eller omhandler krevende kunder, en dag på jobben kan gjøre deg umotivert til å gjøre noe annet. Hvordan skal du lage middag, møte vennene dine eller til og med lese når alt du har lyst til å gjøre er å skli inn i PJ-ene og binge-se på en Netflix-serie?
Du er ikke den første (eller siste) personen som lurer på hvordan du gjør ting etter jobb. Gå inn på Reddit, så kommer du over en rekketråder (noen av dem er fem år gammel, men de er like nyttige som alltid) dedikert til å finne ut hvordan du kan slå den nedgangen etter arbeidet. Drikker du nok vann og spiser sunt til side, kan det tross alt være andre måter å øke energien på kvelden.
Alle vet de stimulerende effektene av koffein, men hvis du ikke vil tilbringe hele natten med å kaste og snu, er det sannsynligvis ikke en god idé å tømme espresso etter jobb. I stedet Reddit bruker capnd anbefaler å spise en banan. "Husk et prosjekt gjennom arbeidshverdagen (selv om det er så dagligdags som å kjøre vakuumet eller tørke av kjøkkenbenken). Så kom hjem, gabb en banan og sett ut på oppgaven din. Du vil bli overrasket over hvordan det fører til andre små husholdningsoppgaver når du jobber med de herlige produktene høyt. " At er faktisk perfekt fornuftig - bananer er en fantastisk kilde til karbohydrater, naturlig sukker og vitaminer, som alle sammen hjelp
øke energinivået.Det høres ikke så attraktivt ut å våkne opp tidligere for å trene, spesielt om vinteren. Imidlertid kan en morgentrening faktisk bidra til å øke energinivået ditt for hele dagen. Det trenger ikke være noe for anstrengende, heller. Reddit-brukeren pinguentar for eksempel hundene sine ut en halv times tur hver morgen. "De første par dagene føltes det veldig vanskelig å våkne, og jeg sov halvparten mens jeg startet turen, men selv fra første dag var jeg mye mer våken og energisk gjennom dagen. Jeg tror det var den friske luften tidlig på morgenen. ”
Hvis du er så lei tanken på å gjøre noe annet får deg til å vinne, kan du vurdere å ta en lur etter jobb. "Selv en lur på 20 til 30 minutter vil hjelpe deg med å revitalisere og få deg til å føle deg frisk," sier Redditor lat-elev. Sørg imidlertid for å stille alarmen for å forhindre oversvømming. Ellers vil du ikke bare våkne og bli groggy, men kan forstyrre sovemønsteret dittogså. Hvis du kan finne et rolig sted på lunsjpausen, napping tidligere på dagen (før kl. 15.00) er også bedre hvis du er bekymret for å ødelegge nattesøvnen din.
Noen Redditors sverger ved å bytte til et annet par sko hvis de må ta turen ut igjen. I Reddit-brukerens JennyBeckman s erfaring, å bytte ut sko forsterker føttene dine og holder deg i bevegelse. The Redditor samw11 er enig og legger til, “Jeg går litt lenger og skifter ut strømpebuksene mine [eller] også, og jeg bruker en fot spray - jeg tror ikke de gjør mye bortsett fra å friske føttene dine, men det er ganske beroligende og jeg synes at det hjelper.”
En arbeidsdag på 9 til 5 passer ikke alle. Hvis timeplanen din ikke føles riktig og du har en forståelsesfull sjef og en jobb som ikke krever at du jobber faste timer, kan du vurdere å prøve ut forskjellige skiftmønstre. CorgiJack sier: “Jeg jobber fra klokken 15 til 6, 6 dager i uken, og jeg elsker det. Jeg har så mye [tid på] dagen! Da jeg skal jobbe, er jeg allerede ferdig med å gjøre alt jeg ville gjøre for den dagen, og trenger ikke å bekymre meg for å være for trøtt. ”
Uansett hvor fristet du er til å slappe av foran TV-en eller den bærbare datamaskinen når du kommer hjem, fortsett å flytte. Som Redditor crapshack si det, "det er spillet når vi setter oss ned." Hvis du vil trene, kan du prøve å treffe treningsstudioet rett etter jobb, uten å stikke innom hjemme først. Og hvis du har vanskelig for å overbevise deg selv om å takle oppgavene dine eller komme i gang med et prosjekt, kan du prøve å dele opp oppgaven til en "mini-oppgave." Ifølge Reddit-bruker Jenny Beckman, “Minioppgaven virker aldri som for mye, den reduserer oppgavelisten min og gjør den mer håndterbar, og hvis jeg virkelig ikke klarer å gjøre noe annet, vil jeg i det minste ha gjort noe. ”Trenger et sted å start? Prøv en “overflatesveip.”
Hvis ingen av de ovennevnte hjelper, og du fremdeles føler deg så sliten som noen gang etter et dags arbeid, kan det være på tide å oppsøke legen din. "Jeg begynte etter at jeg hadde jobbet 9 til 5 bra, men ble gradvis sliten og verre," sier Redditor themaknelly. "Fant ut av en lege senere at jeg hadde en hoven skjoldbrusk og skjoldbruskkjertel. Tok noen kosttilskudd og naturlig medisinering, og jeg er nå i gang igjen. ”Andre potensielle årsaker kan du være føles utmattet inkluderer vitamin- og mineralmangel, urinveisinfeksjon og til og med matintoleranse, i følge Medisinske nyheter i dag.