Med noe av teknologien vi blir utsatt for hver dag, skader noe av det vår personlige helse? Etter vår erfaring, hvis du bruker tech for mye, vil det skade deg på noen måte eller form. Etter vår mening kan en fornuftig bruk av teknologi faktisk forbedre helsen din, men alt som er overforbruk kan bli en avhengighet.
Vi tilbrakte det meste av våre dager kablet. Bare sjekk den typiske dagen. Du logger deg på datamaskinen din når du våkner, sjekker e-postene og Facebook-en, spiser frokost og leder ut døra mens du leser nyheter om smarttelefonen din. Når du kommer på jobb, logger du deg på nettverket og begynner å jobbe, men du slår alltid på chat- og chat-klientene dine, så vel som en Facebook-fane, hvis du arbeidsgiver tillater det.
Når du kommer hjem, spiser du sannsynligvis noe og slår på TV-en og datamaskinen. Du ser sannsynligvis noen show, surfer på Internett, driver med sosiale nettverk før du ringer det om dagen. Det er trygt å si at mer og mer bruker folk mye tid på nettet. Akkurat som alt fra videospill, online RPG-er og sosiale nettverk, kan det bli en avhengighet.
Hvis du føler behov for å kontinuerlig oppdatere Twitter-tidslinjen, kan du sjekke hva dine venner og bekjente gjør på Facebook, logger om ting på Tumblr, så er det kanskje på tide å logge av og bruke litt tid offline. En typisk familiemiddag innebærer sannsynligvis at barna dine sms eller bruker telefonene sine ved middagsbordet. Det er en fin linje mellom å bruke teknologi og å bli avhengig av den.
Hva gjør du når du kommer hjem? I stedet for å spise middag sammen med våre betydningsfulle andre, bruker mange av oss bare tid på datamaskinen. Dette er en av grunnene til at vi trenger å bruke tid uten nett, spesielt i helgene. Det kan innebære å gå på fjelltur, gå ut på middag, gå på en film eller utforske byen din. Det er mange ting du kan gjøre som ikke involverer teknologi.
Mange glemmer at det er veldig sunt å tilbringe tid med faktiske mennesker. Det tvinger deg til å samhandle, og du er ikke konstant koblet til. Akkurat som for mye teksting kan skade tenåringer, for mye tid foran TV-en din kan skade deg også. Ny forskning har vist at barn som bruker mer enn to timer foran skjermen, risikerer atferdsproblemer. Det er en tro på at vi kan balansere skjermtiden med fysisk aktivitet, og det er ikke strengt nøyaktig. Studien har vist at å se på TV eller spille dataspill i mer enn to timer om dagen vil føre til større psykiske vansker, uansett hvor aktive barna er.
Når det gjelder sms, pleier tenåringer å sms sent på kvelden, mens foreldrene sover, på restauranter og i klasserommet. Dette har blitt ansporet av de ubegrensede tekstplanene som tilbys av noen mobiltelefonoperatører. Amerikanske tenåringer vil sende og motta i gjennomsnitt 2.272 tekstmeldinger per måned. Det er nesten 80 meldinger om dagen, og disse dataene er fra 2009.
Leger og psykologer sier at dette kan føre til angst, sviktende karakterer, stress og søvnmangel. Hos voksne kan det å konstatere kontroll med teknologi føre til stressrelaterte problemer. Det er en av grunnene til at det er bra å slå av i helgene, eller når du tilbringer tid med familien.
Dette bør tvinge oss alle til å redusere farten, til å slutte å sjekke feeds, nyheter og sosiale nettverk. Hvis barna dine ser deg hele tiden på iPhone-en din, vil de prøve å etterligne denne oppførselen. Å se en film sammen, bruke tid på å lese en bok og generelt ta tid for deg selv vil gi deg perspektiv på hvor mye du bruker teknologien. Det er en av grunnene til at jeg bare sjekker e-posten min noen ganger om dagen, og jeg stoler på e-postene mine for arbeidsrelaterte problemer. Det er ikke nødvendig å vite det umiddelbart når du mottar nye e-postmeldinger eller oppdateringer. Noen ganger, på søndager, vil jeg sjekke e-posten min bare en gang. Noen ganger vil jeg ikke engang gjøre det i det hele tatt. Jeg har fortsatt en Facebook-konto, men logger meg på bare en gang hver måned. I det siste hadde jeg alltid en åpen e-post og Facebook-fane.
Å sakke ned er lett å si, men hvis du prøver å gjøre det, bør du gjøre det trinn for trinn. Det største problemet er lettelse, og hvis sosiale nettverk gjør deg engstelig i en eller annen form, bør du ikke investere så mye tid på det.