Det kan skje så fort. Ett minutt er du tilfeldig bla gjennom favorittbutikken din på nettet, og i neste øyeblikk dukker det opp en "takk for kjøpet!" e-post i innboksen din. Det er ikke helt din skyld: Selve naturen til nettlesere gjør det enkelt å bestille noe, når som helst med et klikk på en knapp. Så betyr det at det er så enkelt å forhindre impulskjøp også?
Selvfølgelig er det første trinnet for å forhindre impulskjøp på nettet å forstå hvorfor det er så fristende å fortsette til kassen uten ny tanke. Har du noen gang lagt merke til deg selv å bla uten å bla gjennom sosiale medier eller laste online-handlekurven din med ting når du er stresset eller opprørt? Psykolog Erika Martinez sier at disse typene av impulsiv atferd er vanlige, og at de ofte reagerer på en negativ følelse: “Når folk kjøper noe de liker eller ønsker, belønningssentrene i hjernen får en hit med dopamin, noe som lindrer urolig følelser.”
Den dårlige nyheten er, som enhver vanedannende atferd, at detaljhandelsterapi har sin mørke side. "Over tid vil personen måtte bruke mer for å oppnå den samme følelsesmessige lettelsen," sier Martinez.
De gode nyhetene? Med litt ettertanke (og teknisk kunnskap) er impulsive utgifter ganske enkle å få bukt med. Her er noen tips for å dempe dine online impulskjøp, én vare av gangen.
Hvis du finner deg en online shopping oftere enn du eller budsjettet ditt ønsker, anbefaler Martinez å koble kredittkort og bankkontoer fra kjøp med ett klikk på nettsteder du ofte har. Hvis bankkontoinformasjonen din er lagret i nettleseren din, må du også gå inn i nettleserens innstillinger og slette informasjonskapsler.
terapeut Jessica Couch har en annen strategi i ermet for å lure deg selv ut av et impulskjøp du kanskje angrer på: Skille deg fra handlekurven din før du ringer. "Fortsett og legg til varene som kaller navnet ditt i handlekurven, men vent deretter minst seks timer på å fullføre kjøpet," sier hun. "Ofte blir vi distrahert med andre deler av livet - som jobb, skole eller venner - og det er mindre sannsynlig at vi fullfører kjøpet."
Couch anbefaler også å sette et månedlig eller ukentlig budsjett for online shopping, for deretter å dedisere en spesifikk brukskonto (ikke et kredittkort) til disse kjøpene. "Overfør forbruksgodtgjørelsen til dette kortet, og når pengene er borte, må du vente til neste planlagte" godtgjørelse "for å bruke mer," sier hun. "Til å begynne med kan du blåse gjennom tyvegodset ditt på første dag, men over tid vil musklene til tilfredshetsforsinkelse begynne å bygge!"
Hvis du er en dyrevenn som bor i en liten leilighet, har vi gode nyheter: De firkantede opptakene dine trenger ikke å diskvalifisere deg fra å skaffe deg hund. Hundetrener Russell Hartstein, administrerende direktør i Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, sier at hunder er på tide intensiv, ikke plasskrevende - noe som betyr at tiden du tilbringer med dem til slutt betyr mer enn størrelsen på din hjem.
Ashley Abramson
I går