Vi velger uavhengig av disse produktene - hvis du kjøper fra en av koblingene våre, kan vi tjene en provisjon.
Å holde hjemmet ditt rent og organisert krever mye innsats - det er mange oppgaver både store og små å holde oversikt over det tillegget, som tar mye tid og energi. Det kan ærlig talt bli overveldende, spesielt hvis du fører en allerede travel livsstil, eller takle depresjon, og må møte et rot som er stablet opp.
Trangen til å rense alt på en gang i en stor maraton-ren kan være sterk - det være fordi du endelig har tid og energi og føler deg klar til å ta på det, eller fordi du tror det er den eneste måten det blir gjort - men å gjøre alt på en gang er ikke nødvendigvis det beste idé. I det minste er det et av hovedprinsippene i "Unf * ck Your Habitat: You’re Better Than Mess, ”En bok av Rachel Hoffman.
Hvis tittelen høres kjent ut, ja - Hoffman er også den bak det populære nettstedet, Unfuck Habitat. Mange mennesker har henvendt seg til siden gjennom årene for å få hjelp til å takle et overveldende rot (inkludert leserne våre, som mange av dere har delt siden i kommentarene dine!), så Hoffman vet hva hun snakker Om.
Boken tilbyr råd for å få de mest fryktede oppgavene dine gjort, og for å endre syn på rotet ditt, men kanskje den viktigste takeawayen er å hopp over maratonrensing. Hvorfor? Det er vel noen få grunner som Hoffman forklarer i boka. For det ene fører det til en alt-eller-ingenting-mentalitet, som bare fortsetter syklusen med å la ting hoper seg opp over tid. Det kan også være usunt, da “mange mennesker viser angst eller maniske episoder med maratonrensing”, og du kan begynne å knytte renhold til å føle seg syk eller nød. Det er også en midlertidig og uholdbar løsning som ikke hjelper deg å faktisk bygge sunne og nyttige vaner.
Løsningen er det Hoffman kaller 20/10-tallet - som i hver gang du rengjør, bør du bruke 20 minutter på rengjøring og deretter ta en ti minutters pause før du fortsetter. Og det gjelder selv om du gjør en oppgave som tar mer enn 20 minutter å fullføre. Det betyr ikke at du er begrenset til 20 minutter per dag - bare at du ikke bør rydde mer enn 20 minutter uten å stoppe. Men hvorfor er det så viktig for systemet?
"Bruddet er ikke valgfritt," skriver Hoffman. "Pauser er viktige av flere årsaker, hovedsakelig for å vise at du kan stoppe når du trenger eller vil, og også fordi de avbryter den delen av tankeprosessen din som ønsker å gjøre en rengjøringsøkt til en maraton. Så selv om det fortsatt kan ta flere timer å utføre en oppgave eller prosjekt, deler du den opp til brukbare biter som lar deg gjøre andre, morsommere ting imellom, slik at du ikke går deg vill og blir overveldet av dine oppgave."
Denne 20/10-regelen hjelper også når du føler deg overveldet av det du trenger å gjøre, fordi du bryter oppgaver som føles umulige i mindre trinn som føles mye mer gjennomførbare.
"Tjue minutter om gangen, en eller noen få ganger om dagen, er en bærekraftig måte å holde livsmiljøet ditt ukjent på," skriver Hoffman. "Du kan innlemme tjue minutter om dagen i resten av livet uten å føle at du bruker all din begrensede og dyrebare ledige tid på å rense huset ditt."