Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Å gå mer er en enkel måte å ta trening uten å prøve for hardt, så å sette et mål, for eksempel 10 000 skritt, kan være en morsom måte å øke mengden du gjør. Men hva er det? betydningen av 10.000 trinn?
'Opprinnelsen er ikke akkurat vitenskapelig,' forklarer Niels Van der Valk, talsperson for fitness tracker-merkevaren Utilpass. 'Det kommer fra japanske turgrupper på 1960-tallet. En av de første solgte pedometrene ble kalt Manpo-kei, som betyr "10.000 trinn meter".
Men det er en viss sannhet bak tallet, som Niels forklarer: 'De siste NHS-anbefalingene sier at vi burde gjøre det gjør minst 150 minutter med trening i uken, og for den gjennomsnittlige rullatoren er det omtrent 10.000 skritt, eller fem miles, om dagen.
Walking er av mange ansett for å være en fantastisk naturlig energibooster og reduserer risikoen for hjertesykdommer, diabetes, astma, noen kreftformer og hjerneslag. Personer over 65 år anbefales å gå minst seks mil i uken for å forhindre hukommelsestap. '
Du kan gå 1000 trinn på omtrent 10 minutter, så det er enklere å øke totalen enn du tror: gå av bussen ett stopp tidlig, la bilen være hjemme på korte turer og ta alltid trappene. Med mer enn 400 ganggrupper i Storbritannia, trenger du aldri gå alene. Se walkingforhealth.org.uk.
Fra: House Beautiful magasin
Få inspirasjon, ideer og råd uansett hvor du er! Følg oss på Facebook: House Beautiful Storbritannia | pinte~~POS=TRUNC: House Beautiful Storbritannia | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk