![Fargetrender for farg og ballmaling for 2021](/f/b354b4bb68a19312fc6385c52e47087e.jpg?resize=480:*?width=100&height=100)
Hvis du føler at du kan tåle å bli mer sentrert og avslappet gjennom dagen, kan du ta en titt på de guidede meditasjonene gratis på YouTube - det er hundrevis av videoer å velge mellom som tar deg fra en stresset, engstelig tilstand og tilbake til en zen holdning. Ingen ukedag er en absolutt bris, og det er lett å bli fanget opp i stress når dine ansvar og oppgavelister hoper seg kilometer høy. For å sjekke bort det, vil denne artikkelen lede deg gjennom meditasjoner som er designet for å passe inn i bestemte deler av dagen: Fra du våkner, til morgenpendelen din, til lunsjpausen på jobben, til det øyeblikket du er hjemme og slapper av på sofa.
Konseptet med guidet meditasjon er å hjelpe deg med å sentrere deg selv og gjenvinne balansen når ting i livet begynner å bli for hektiske, og videoene er supre nyttige på grunn av hvor enkle de er. Alt du trenger å gjøre er å lagre dem i en YouTube-spilleliste øremerket til meditasjon, ta ut hodetelefonene fra vesken din og ta de fem til 20 minuttene du trenger for å komme deg tilbake på banen. Sjekk dem ut nedenfor!
Selv om det er mange fantastiske guidede meditasjoner på YouTube, er det mange av dem som beveger seg inn i sonen på 20 minutter. Men ikke alle har den slags tid om morgenen - eller de ønsker ikke å ofre for mye av sin slumringstid. Husk det, her er en 10 minutters meditasjonsvideo som er ment å starte dagen med positiv energi og få produktiviteten til å gå.
Avhengig av hvor sent du våkner, kan du være klar noen ganger være en opprivende opplevelse. Du rusler rundt i huset og prøver å finne venstre sko når du samtidig pusser håret ditt og gjør din første time på dagen til nervøst kaos. For å bremse prosessen (og slå tilbake angsten med noen få knagger), kan du se om du kan gjøre denne meditasjonsvideoen mens du tar på deg klærne og gjør deg klar foran speilet.
Enten trafikk får blodtrykket opp eller du føler at stressnivået stiger i toget og tenker på den travle dagen fremover, kan denne videoen hjelpe deg å slappe av og bli balansert igjen. Det får deg roet og sentrert før det er tid for å slå seg inn, slik at du kan starte arbeidsdagen din som ditt beste jeg.
Vil du ha litt avslapning med lunsjsandwich? Enten du trenger å fjerne stresset fra arbeidsdagen du bare er halvveis i, eller vil sentrere deg og bli mer oppmerksom resten av dagen, vil denne videoen hjelpe deg med å tilbakestille.
Hvis arbeidet øker tempoet og du føler deg fanget i en virvelvind, kaster du en timeout og ta et par øyeblikk til å slappe av og ta pusten. Det er bare fem minutter, så du kan gjøre det raskt på skrivebordet ditt uten at noen legger merke til det. Du vil føle deg mye bedre etterpå.
Er det en av de dagene på jobb der du ikke føler for å få gjort en eneste ting? Du trekker opp en oppgave, stirrer på den et øyeblikk, og finner deretter en unnskyldning for å skyve deg bort fra skrivebordet ditt og gjøre alt annet enn det. For å bekjempe det, kan du prøve denne anti-procrastination meditasjonsvideoen som vil få deg motivert til å dykke tilbake i dine mål og oppgaver.
For å la arbeidene dine stresse tilbake på jobb og skifte til en tilstand av avslapning, kan du hoppe i ørepluggene og lytte til denne meditasjonsvideoen for å få deg dekomprimert.
Hvis du ønsker å sentrere deg og finne din indre ro etter middagen hjemme, er denne videoen utmerket til å tørke bort stress, angst og bekymring som kan ha fulgt deg rundt den dagen. Det inkluderer å legge seg på gulvet og dype pust, og får deg til å riste av deg problemene de siste 12 timene.
Enten du har søvnløshet eller vil legge deg med hjernen din tørket ren, prøv denne meditasjonen for søvn. Det vil hjelpe deg å bli mer positiv, gi slipp på eventuelle feil du gjorde den dagen, og få deg til å se frem til i morgen.
På dette tidspunktet er du sannsynligvis virkelig klar til å slutte å se “nytt år, nye deg” -artikler. Januar er en måned som mange bransjer trives med når det kommer til markedsføring, og kan du klandre dem? Starten på det nye året betyr en ny start for alle, og mange ser på dette som en måte å forny sitt personlige eller profesjonelle liv. Men noen ganger er den største feilen noen kan gjøre å gå inn i et helt nytt spankins nytt år å tenke for stort.
Olivia Muenter
Nå
Hvis du er en dyrevenn som bor i en liten leilighet, har vi gode nyheter: De firkantede opptakene dine trenger ikke å diskvalifisere deg fra å skaffe deg en hund. Hundetrener Russell Hartstein, administrerende direktør i Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, sier at hunder er på tide intensiv, ikke plasskrevende - noe som betyr at tiden du tilbringer med dem til slutt betyr mer enn størrelsen på din hjem.
Ashley Abramson
I går