Vi velger uavhengig av disse produktene - hvis du kjøper fra en av koblingene våre, kan vi tjene en provisjon.
Det starter med gode intensjoner. Hvor mange av oss har, i et forsøk på å riste av deg arbeidshverdagens stress, havnet i en døs på sofaen? Enten du bruker kveldene på å bingeing på Netflix eller bla gjennom sinnssyke sosiale medier, kan stillingen etter arbeidene gå ut over produktiviteten og til slutt forhindre deg i å virkelig slappe av. Så hvorfor ikke sette opp ditt selvarbeid for å lykkes? Alt som trengs er en liten intensjon.
For å komme i gang med å gjenvinne ukenavnene dine, snakket vi med åtte personer som har fått arbeidstiden deres til å fungere for dem:
Unnlater å planlegge og planlegger å mislykkes. Maggie Kelly, eier av Organisering av CU, en profesjonell organisasjonsvirksomhet med base i Champaign-Urbana, Illinois, anbefaler en rutine på hver natt for å holde deg fokusert på hva du faktisk vil oppnå.
“Gå gjennom arbeidsvesken og posten med en gang. Begynn middagen før du slår på TV-en. Avslutt alltid natten med en rask feiing av huset ditt: pass på at oppvasken er i oppvaskmaskinen, posene er pakket til neste dag, gulvet feid, sier hun. "Hvis du ikke gjør noe annet, vil de 10 minuttene gjøre morgenen din mye jevnere."
Telefonbruk om natten er en enorm tidssug - pluss at å stirre på en skjerm hele natten kan svekke søvnkvaliteten. For å forhindre fristelsen til å gli ned i et IG-kaninhull, bare hold telefonen i en annen del av huset.
"En god måte å avvenne telefonbruk på er å koble telefonen til å lade i et annet rom når du kommer hjem," sier David Barbour, medgründer av Vivio Life Sciences.
Hvis tid uten telefonen høres uutholdelig ut, setter du en grense for appene som hyppigst stjeler tiden din. Når arbeidet er slutt, er det første du sannsynligvis vil gjøre å sjekke alle sosiale mediekontoer til se om det skjedde noe interessant i løpet av dagen, sier Caleb Backe, helse- og velværeekspert for Maple Holistics. "Du kan enten skjule appene for sosiale medier slik at de ikke er på den første appsiden din eller slette dem helt. Den gjennomsnittlige personen bruker omtrent 3,5 timer på sosiale medier om dagen, så forestill deg hva du kan få gjort hvis du ikke hadde tilgang til telefonen. "
Leggings og en t-skjorte kan høres ut som en drøm etter en lang dag, men det vil være mye lettere å ikke slappe av hvis du kler deg for delen. “Etter en lang dag på jobben tvinger jeg meg fortsatt til å holde meg utenfor komfortable klær. Å ha komfortable klær kan være kontraproduktiv for å oppnå ting. Jeg prøver å ta skritt for å sikre at husarbeid og forpliktelser blir oppnådd før jeg tar meg tid til å slappe av og slappe av, sier David Reischer, eiendomsadvokat og administrerende direktør i LMP Corp.
Forplikt deg til en aktivitet etter hjemmetiden - enten det er en treningskurs eller en jentekveld ute - beskytter tiden din ved å minimere tiden hjemme og koble deg til ting du faktisk bryr deg Om.
"Ved å planlegge tiden din etter jobb, er det mer sannsynlig at du holder deg til de viktigste 'gjøremål'-artiklene. Mange opplever at de er mest produktive når de har mer å gjøre, sier Dr. Lisa N. Folden, lisensiert fysioterapeut og naturopatisk livsstilstrener, eier av Helsekonsulenter innen fysisk terapi og velvære. "Ved å ha en planlagt hendelse etter jobb - spesielt en som kan doble som trening - har du større ansvar for å unngå å sitte rundt målløst å bla gjennom telefonen eller se på TV."
”Vi sitter for lenge og ser på TV-en etter å ha kommet fra jobb, bare på grunn av å miste oversikten over tiden. Vi har en tendens til å bli absorbert mens vi stirrer på fjernsynet, så det er usannsynlig at du vil gjøre en innsats for å sjekke tiden etter at du har begynt å se på, "sier Hassan Alnassir, grunnlegger og eier av Premium glede. "Når du henger en klokke på veggen i nærheten av TV-en der den kan sees mens du ser, blir du alltid minnet om gjeldende tid og hvor lenge du har sittet der."
Hvordan ser en virkelig avslappende, fruktbar kveld ut for deg? Tenk på det på forhånd, og sett deretter scenen før du drar på jobb om morgenen.
“Før jeg forlater huset om morgenen, åpner jeg en kokebok til en oppskrift jeg vil bake, jeg henter ingrediensene ut av skapene mine og smøret ut av kjøleskapet, og legg det hele på kjøkkenbordet mitt, så det er klart for meg når jeg kommer hjem, sier Paula Hingley fra Hvordan lage middag.
Siden du sjekker e-posten din når du kommer hjem uansett, hvorfor ikke fylle postkassen din med ting du faktisk vil være interessert i?
Å ha en bunke med magasiner å lese når du kommer hjem fra jobb og sparker føttene opp er en fin måte å slappe av på. Jeg elsker å lese, men opplever at jeg ikke ofte har 5 til 8 timer på å forplikte seg til en roman på slutten av dagen, sier Laura Handrick, Careers Analyst hos FitSmallBusiness.com.
Du har sett det i "Christmas Vacation" og på "The Great Christmas Light Fight": for hver person som velger noen få, lave nøkkelferiepynt til på utsiden av huset deres, er det en annen som nesten tørker ut strømnettet, takket være opplyste Santas, stroboskjermer og til og med medfølgende musikk.
Lambeth Hochwald
17. desember 2019
