Det er ikke alltid like enkelt å stå i bakken. Uansett hvor trygg du føler for noe, er det å være åpent selvherskende med andre når du kommuniserer dine behov, et helt annet dyr. Så vi kalte på Antonia Di Leo, lisensiert terapeut og klinisk direktør for Andrea Cornell familieterapi for råd om hvordan du kan være mer selvsikker fra dag til dag.
"Hvis du normalt sett er en sjenert eller passiv person, kan det være nyttig å trene i et speil før du hevder deg i en viktig situasjon," sier Di Leo. “Skriv ut hva du vil si, og øv deg på å si det til deg selv i speilet, slik at du kommuniserer det mer kunstig når tiden kommer.
"For å være mer selvhøytidelige med andre, må du først være tydelig med deg selv om dine behov." Sier Di Leo, "Bestem ikke bare poenget du prøver å gjøre, men også hvorfor du føler behov for å uttrykke det slik at du virkelig kan få poenget ditt når kommuniserer “.
"Det er viktig å både forstå og demonstrere din egenverd i situasjoner der det er nødvendig å være selvsikker," sier Leo. "Oppretthold en positiv tone og væremåte mens du kommuniserer poenget ditt, slik at du vil se trygg på hva du sier."
"Det er en fin linje mellom å være påståelig og aggressiv." Di Leo forklarer, "Derfor er det viktig å nærme seg samtale rolig, og hvis du begynner å føle at du blir blusset eller sint, ta en pause før du tar noen dype åndedrag fortsetter.”
"Hvis det å være påståelig ikke kommer naturlig for deg, husk at det kan ta mer enn noen få forsøk på å effektivt kunne hevde deg." Sier Di Leo, "Å lære å være påståelig er en ferdighet - ikke noe som kommer naturlig for alle til enhver tid - og som enhver annen teknikk tar det tålmodighet og tid til herre."
"Hvis du fortsatt har problemer med å hevde deg, kan det hjelpe å se en terapeut for å finne ut hvor problemet stammer fra," sier Di Leo. Noen ganger er det noen underliggende frykt og faktorer som forhindrer deg i å være i stand til å innta en mer selvsikker holdning for deg selv.
Jeg elsker symmetrien i et nyttårsforsett, men det er vanskelig for meg å få den til å fungere. Så de siste årene har jeg startet en annen nyttårstradisjon: Jeg deler mine mål og intensjoner for året fremover, sammen med det jeg er mest spent på i året som kommer.
Laura Schocker
6. januar 2020
På dette tidspunktet er du sannsynligvis virkelig klar til å slutte å se “nytt år, nye deg” -artikler. Januar er en måned som mange bransjer trives med når det kommer til markedsføring, og kan du klandre dem? Starten på det nye året betyr en ny start for alle, og mange ser på dette som en måte å forny sitt personlige eller profesjonelle liv. Men noen ganger er den største feilen noen kan gjøre å gå inn i et helt nytt spankins nytt år å tenke for stort.
Olivia Muenter
3. januar 2020
Hvis du er en dyrevenn som bor i en liten leilighet, har vi gode nyheter: De firkantede opptakene dine trenger ikke å diskvalifisere deg fra å skaffe deg en hund. Hundetrener Russell Hartstein, administrerende direktør i Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, sier at hunder er på tide intensiv, ikke plasskrevende - noe som betyr at tiden du tilbringer med dem til slutt betyr mer enn størrelsen på din hjem.
Ashley Abramson
2. januar 2020
